冬季 手脚冰凉 该如何应对

冬季，很多人会出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况，并常常伴有关节疼痛、倦怠乏力、肠胃不适等症状，严重者还有手脚皮肤青紫甚至变黑的现象。82集团军医院心肾内科主任曹雪滨表示，手脚冰凉和心脏血管有很大关系，一旦心血管系统功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰凉。为此，曹雪滨提出“五招”应对手脚冰凉。

多穿衣物保温。人体只要血行畅通，充盈，身体才会有营养供应。而血有“得热则行，遇寒则凝”的特性，所以当身体受到外界寒气侵袭，就必然会阻碍气血运行，致使营养积聚，无法及时输送到身体各个部位。因此，应对手脚冰凉保温是首要措施，外出应戴手套、穿棉鞋、戴口罩。

告别冷饮冷食。在中医养生传统中，寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内主，侵害脏腑。正如冬天我们喝热汤吃热食以后身体会回暖一样，吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。所以，要尽量吃热食，少吃冰激凌、生冷的食物，特别是女性，体质本身就属阴，更不可贪冷贪凉，消耗自身阳气。

多走多动。运动能够加快新陈代谢，促进血液循环。建议大家每天坚持锻炼，这样可保持活力充沛，不容易发冷。但运动强度和时间不可过大过长，大量出汗会“发泄阳气”，起到相反作用。一般可选择有氧运动，以半小时左右为宜。

每天热水泡脚。泡脚是应对手脚冰凉最有效方法。在较深的盆内加入40摄氏度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉身体开始发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

坚持按摩穴位。有时间可以经常揉搓脚心，以改善末端血管的微循环状况。可按摩涌泉穴（涌泉穴位于脚心部），用手掌快速揉搓，直到有热感为佳；揉搓劳宫穴（劳宫穴位于手心部），一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换手交替进行。

陈杰

【来源：保定晚报】