预防心血管疾病，做到这7条活到九十九

说到知名相声演员侯耀文，想必大家并不陌生。侯耀文先生的表演生动幽默，其相声作品在海内外有广泛影响，耳熟能详的作品有《洞房破迷信》、《口吐莲花》等。除此之外，他还有一个身份，那就是郭德纲的师父，2007年，著名相声演员侯耀文在家中突然猝死。

他猝死的原因是什么？侯耀文的猝死是由冠心病导致的。

冠心病是一种什么样的病，它和猝死之间有怎样的联系？

冠心病是一种心脑血管疾病，所谓心血管疾病，是指一系列涉及循环系统的疾病。循环系统是人体内运送血液的器官和组织，主要包括心脏和血管。

循环系统存在于身体的每一个地方，每一个组织器官都需要通过循环系统输送的血液滋养，它就像四通八达的公路，让血液可以畅通地奔向自己的目的地。如果这一条条公路逐渐变得狭窄、堵塞，就会让血流不畅，供血不足。

心脏是整个循环系统的“发动机”，一旦心脏这个发动机停止工作，循环系统就会罢工，人的生命也将终结。

目前，心血管疾病已经成为人类健康最重要的威胁，而且发病快速增长和逐步年轻化的趋势。所以，不管是老年人、还是中青年人，都应好好了解心血管疾病， 做到无病早防，有病早治。

除了冠心病，心血管疾病还有另外3种表现形式

血脂异常：

血脂是血液中所有的脂肪类物质的总称。血脂异常在早期几乎没有任何症状，容易被忽视。但日积月累，则会造成“血稠”，使脂类沉积在血管壁上，向血管腔内凸处，造成血管腔狭窄，甚至闭塞，致使血液流通不畅，引发心脑缺血，甚至坏死（心肌梗死和卒中）。

心力衰竭：

心力衰竭是各种心脏病的严重阶段，急性心力衰竭是由于急性心脏病变引起或感染等因素诱发加重心脏排血量急骤降低，不能满足正常全身代谢对血流的需要，造成组织器官灌注不足和急性瘀血综合征。急性心力衰竭可能突然发病，也可能在慢性心力衰竭基础上急性加重。

高血压：

高血压是心脑血管疾病的重要危险因素。高血压患者并发卒中、心肌梗死、糖尿病的相对危险分别为正常血压者的3.41、2.23 和3.06 倍。以卒中为例，70%～80% 的卒中患者有高血压病史。我国每年患卒中而存活下来的人中，75% 以上都留有不同程度的后遗症。

警惕：心脑血管病危及性命，以下七类人易患心脑血管病

1、有冠心病家族遗传史者：直系亲属中的男性55岁前或女性65岁前患有或死于冠心病。此类人群具有较高的发病几率。

2、过量饮酒者：长期过量饮酒会导致血压升高，有患高血压的风险。

3、高盐饮食者：医学研究发现,日常进食盐量过多,容易引起心血管疾病，因为高盐饮食会引起血压升高，最终导致高血压。

4、肥胖人群：超过标准体重20% 的人，患心血管疾病的概率是标准体重人的3 倍。

5、缺乏运动人群：缺少运动心脏不强壮者心脏病发作的概率比健康人群高出2 倍。

6、长期饮食不均衡，口味重喜欢吃甜、过咸或油腻食物的人群：这类人中年时期很容易得糖尿病或者高血压。

7、吸烟人群：吸烟者患心血管疾病的概率是不吸烟者的2 倍，且与每日的吸烟支数成正比。

预防心血管疾病，做到这7条活到九十九：

①不吸烟，少喝或者不喝酒

②培养良好的运动习惯，每周至少运动5 天，每天中等强度有氧运动30 分钟或剧烈运动15 分钟

③养成健康的饮食习惯，注意不要饮用高热量含糖较多的碳酸饮料

④避免肥胖，保持理想体重

⑤预防预防高血压，将血压保持在120/80毫米汞柱以下

⑥预防血脂异常，把总胆固醇保持在5毫摩尔/升以下

⑦预防糖尿病，空腹血糖保持在6毫摩尔/升以下

从现在保持这7条，预期寿命超过90岁，而且老有所为。