明日小雪，二十四节气的第二十个节气。
小雪期间气温持续走低，强冷空气活动频繁在我国华北地区，西北风开始成为常客。南方北部地区开始进入冬季，初冬的景象愈发明显。
古人将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”
即天空阳气上升，地面阴气下降，致使阴阳不相交，天地闭塞，从而转入严寒冬天。
此时首要做的是御寒保暖以护阳气，同时顺应自然，早睡晚起，适当进补。
小雪时节寒未深而雪未大。
此时根据自身体质或清或补，都是为严寒到来做准备。体质调和，正气十足，才能更好地应对寒冬。
天气一冷就忙着添衣进补，来不及清泻虚火又将火藏进体内。干燥气候和雾霾频发，极易引起肺燥热，继而出现痰中带血、燥热咳嗽等不适。
不妨用生萝卜和熟梨的食疗方或冬日四冬清热缓解不适。
生萝卜
生萝卜凉血止血、清热生津，熟萝卜益脾和胃、消食下气。
将萝卜去皮切段或切块，直接食用或是焯水至微软食用，均有清热生津之效。（但生萝卜不宜脾胃虚寒者食用。）
蜂蜜雪梨
梨能润肺清热、养阴生津，燥热咳嗽型患者食用炖熟的梨有止咳效果。
取一个大梨挖内核，装入60g蜂蜜，隔水炖熟，每日服用1——2次。
四冬之冬瓜
冬瓜利尿消肿、清热解毒，水分多而热量低，还有消肥降脂功效。
冬瓜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物烹调，更发挥其食疗效果。
四冬之冬菇
冬菇又名香菇，其热量低，富含蛋白质、维生素，还促进体内钙的吸收。
作为冬季常食的食用菌，常食有利于增强免疫力、预防感冒。
四冬之冬笋
冬笋非常适合偏重高热、高脂饮食的冬季。
具有低脂肪、低糖、多纤维特点，既可与肉、禽等荤料烹调，又可与食用菌、绿叶蔬菜同炒，还可单独成菜。
常吃能促进肠道蠕动，消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。
四冬之冬枣
冬枣富含人体所需多种氨基酸、维生素，其中维C含量较高。
此外还富含糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管。
由于冬枣膳食纤维含量较高，腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食；枣皮薄脆坚硬，胃炎、胃溃疡患者应去皮再食用。
小雪节气期间，由于天多阴冷灰暗，光照少且雾霾多，不免会增加抑郁、忧愁的情绪。
此时应调神静心，多给自己正面积极的心理暗示。天气晴朗时多外出散心、运动，多与人沟通交流。
饮食上可有意识多选择香蕉、菠菜、全麦面包等有助于调节心情的食物。
小雪节气后西北风成常客，天气寒冷需注意补肝肾以御寒冬。
可多选择入肝经的黑色食物，如黑豆、黑芝麻和荸荠。
黑豆
黑豆含丰富的维生素、蛋黄素、黑色素、卵磷脂等物质以及丰富的微量元素。
其中具有营养保健功效的B族维生素和维生素E含量最高，可延缓机体衰老、滋阴养颜美容。
黑芝麻
黑芝麻有补肝肾、润五脏功效，男吃芝麻可补肾，女吃芝麻可润肤。
若和黑豆、花生一起磨豆浆，更是一味滋养肝肾、养血润燥的润肤豆浆。
荸荠
可抗菌、清热、泻内火的荸荠富含蛋白质和碳水化合物，但热量却不是很高，适宜初冬食用。
但不建议生吃，烹饪、煲汤熟后食用更好。
小雪时节天气寒冷，宜早睡晚起以养阳气，保持居室通风，减少疾病发生。
常晒太阳、背部以壮阳气、温通经脉，同时选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等温和运动。
小雪降临，冬季也不远了，记得添衣保暖哦~
部分图片来源：百度图库
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