喝咖啡的几点注意事项

来源：经济日报-中国经济网

可可、咖啡、茶并称当今世界的三大无酒精饮料，醇香的可可，浓郁的咖啡，清新的茶香，不同国家在饮品选择方面有着各具特色的偏好，但是这三种饮料是可以覆盖人类大部分生存地带的。其中咖啡因其携带方便，味道多样，颇受年轻人喜爱。经济日报-中国经济网提示，知晓喝咖啡的几点注意事项，让你有效避免咖啡的副作用。

咖啡周所众知的“副作用”主要源于其中的咖啡因。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏。短时间大量饮用高浓度咖啡有可能会导致心脏负担过重，使人出现心跳加快、心律不齐等等症状。很多人喝了咖啡之后觉得心慌气短，就是因为他们不耐受高剂量的咖啡因。咖啡因对心脏能直接产生作用，甚至引起心脏病。

有的人认为喝咖啡减肥，但是卡布奇诺、摩卡、焦糖玛奇朵等广受欢迎的咖啡做法对减肥毫无帮助，因为这些咖啡制作过程中添加了大量的奶油或糖，真正的咖啡含量较少。同理，如果在家自己冲调，过度依赖咖啡伴侣和糖也让你的咖啡与减肥无缘。

此外，咖啡会加快钙的流失。咖啡中的单宁酸，会降低钙的吸收。这说明，容易缺钙的人，如老人、儿童、孕妇等，都不适合饮用咖啡。或者说，常年喝咖啡的人士，建议多摄入一些含钙量高的食物。含钙量高的食物包括虾皮、奶酪等。