生活中
水不仅是“生命之源”
更成了“百药之王”
感冒发烧、便秘、腹泻、腹胀……
都会听到一句万能用语
——多喝水
炎炎夏日
饮水更是必不可少
可日常饮水需要注意什么
你真的了解吗
夏季喝水的四个习惯最伤身，你占了几个
ㄨ习惯一：运动后一饮而尽
对于体质较弱，心脏承受能力不强的人来说，特别是洗完热水澡、运动后，喝水应特别小心。
洗澡、运动后喝水应少量多次，最好小口慢速喝下一杯温水。
ㄨ习惯二：饭后喝大量水
吃饭以后，食物占据了胃大部分空间，再喝大量水，会使人有胀痛感，特别是人吃得过多，胃内食物沉重，容易使胃下垂或扩张，建议饭后最好不立即喝水或者少喝水。
ㄨ习惯三：喝冰水
大汗淋漓时畅饮几口冰水，确实能达到短时间内“降温消暑”的效果，但事实上，这种做法危机重重。
饮用冰水，体温迅速降低导致寒气过盛，刺激肠胃与咽喉等处，损伤脾胃，加重湿气淤积，从而诱发各种疾病，还会增加猝死风险！
ㄨ四：喝未经处理的天然水
自来水在出厂时都是消毒过的，从卫生的角度来说如果管道没受到污染，即使直接喝了自来水，通常也不会拉肚子，当然，烧开喝会更保险一些。
但是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水，即使看着清亮，里面的微生物却不明确，甚至含有寄生虫、藻类、不明细菌等生物，这些水的水质不明，不能直接饮用。
多喝水不如会喝水，牢记“三定”不会错
1、定时饮水
感到口渴时喝水是“被动饮水”，久而久之，人体就会长期处于一种“潜在”的缺水状态。定时饮水，即不等到“口渴”就按时饮水。
建议从起床到睡前，至少每 2~3 个小时喝一次水就行。
2、定量饮水
健康成人每天需要2500毫升左右的水，成人一般每日饮水量为1500~2000毫升，老年人每日饮水量可以控制在1500毫升左右。在夏季出汗多的情况下，可以相应增加水量。
3、定温饮水
适宜的水温是将水烧沸3分钟，待自然冷却至20℃~25℃。烫水容易灼伤口腔、食管和胃黏膜；冰水则容易引发胃肠道痉挛。
温馨提醒
不要因减肥拒绝喝水
常有人说
我是一个喝水都会发胖的人
其实这句话并没有科学根据
想减肥的朋友
千万不要被这种观念所误导而不喝水哦
本文专家
范尉尉
石家庄市疾控中心环境卫生所副所长
文/河北青年报记者李瑶
编辑/夏惠芳
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