“湿气重”这个词在生活中经常听到，大家也把湿气重归到各种疾病里面，比如肥胖，因为湿气重，比如久咳，因为湿气重，比如头晕无力，四肢酸痛，也是因为湿气重，“湿气”对我们来说太抽象了，一句俗话说得好“湿生百病”，如果体内湿气重，可能确实会染上更多难以治愈的小问题。首先我们要搞清楚，到底怎样才能算是“湿气重”？“湿”是中医上的术语，也经常称为“湿邪”，有了“湿邪”在我们体内，我们可能就会出现体液粘滞、身体重浊、倦怠迟缓等特点，举个例子，血液粘稠度较高，身体沉重，干点轻活就喊累；睡觉醒来感觉身体瘫软完全起不来，好不容易下床来感觉腿像灌了铅一样根本抬不动，这些就是湿气重浊、迟缓的特点，又比如我们早晨排便会觉得大便粘马桶，脸上爱出油，舌苔上有粘腻的一层，这些是湿气粘滞的特点；湿气如果阻于中焦，还会让我们吃饭吃不下，吃下去的饭也难以消化，堆积在肠胃，造成腹胀难受，肠胃总是胀鼓鼓的感觉。相信有很多朋友都有这些症状吧。
那么，我们为什么会湿气重呢？
这里有一点和环境因素有关，比如长期生活在潮湿环境中，如沿海地区的人们，如果缺乏运动，不饱和脾胃的话，更容易比普通人容易染上湿气。有个更贴近生活的例子：比如比起干燥的冬季，潮湿的夏日午后，我们会发现困倦得不行，不睡一觉的话一个下午都昏昏沉沉；下午睡觉，睡得时间也更长，起来会发现身体更加无力，其实和夏天我们水湿的环境还是有一些联系的。比如我个人湿气就有些重，把我放在北京那种干燥的气候生存，我会感觉真的比把我放在长江中下游的城市舒服太多了。
当然，环境因素的影响是有，但影响更大的是我们日常的生活习惯和饮食习惯。
不要“阻碍”湿气的排出。
如果在生活习惯中，我们阻碍了体内“湿”的排出，可能会累积更多湿，比如夏季我们运动之后出了身大汗，这时我们赶快洗个温水澡，不仅没那么热了，身上感觉也干净和清爽了，但其实我们的出汗就是在排出湿气，这时一种自然规律，如果我们用温水澡来打破湿气的排出，那么余下的湿就无法排出，聚集在体内了，所以如果经常运动完出汗洗澡，特别是凉水澡的人很容易长湿疹，还容易染上更多湿，《黄帝内经》上说到过“汗出见湿、乃生疮”，意思就是说，出汗的时候如遇水湿之物的话，那必然就会长痘生疮。所以一脸汗马上抹个湿帕子猛擦的话可能就容易长痘痘哦。又比如，我们夏天总爱开空调，其实夏季潮湿炎热就是应当出汗的季节，开了空调，我们阻止了聪明地身体让我们“除湿”的条件，自然更多的湿气无法排外，我们也容易染上更多湿。
保护我们的“堤坝” - 脾
另一点就是保护我们的脾脏。从中医的五行学上来看，我们五脏六腑都是有属性的，这个脾它属“土”，俗话说“兵来将挡，水来土掩”，因此，水能被土填实，挡住洪水的冲击，这土是“克制”水的，所以，体内的水湿过多，我们就需要脾来解决了。脾脏本来是一个最大的免疫器官，但它还有一项功能是能够运化体内的精微和水湿，精微的意思就是食物消化后细小的糜状物质，水湿很好理解，那就是水分，脾胃差，水湿的运化也差，堤坝不够高，多余的水分漏出来，我们身体的“湿气”也就重了。脾运化精微，脾差的话，我们的食物也难以吸收，一直累积在肠胃中，所以湿气重的人也容易觉得腹胀，消化不良，吃的东西难以分发给各组织，热量累积起来，反而是一种又觉得肠胃胀，又没吃多少，反而又要胖的情况。
我们日常如果经常暴饮暴食，高油高脂高糖地吃，脾的工作负担较大，长时间下来它也不爽啊，它这一罢工，我们就遭殃了。特别是注意别吃太多甜食，这“甜”还会“生痰”，痰和湿一旦结合起来成了痰湿，它们缠缠绵绵到天涯，本来湿气还能流通，容易排出的，这有个痰给它一粘住，增加了排出难度，就更难缓解湿症了。前文也提到了，湿症会有“粘滞”的特点，再给它来点痰粘，无非是火上浇油，更伤脾胃了。
运动是最好的除湿方式
饮食上七分饱，节制自己的饮食欲望，除了这些，我们还应当“动起来”，你湿气让我重浊，粘滞是吧，那我就让我的血流更湍急一些，把你们给冲开了，这运动就有效果，运动能够流汗，其实也是一种排湿的天然方式，而且运动能够促进血流通顺，让我们血液粘稠度降低，打破粘滞的状态。中医上“脾主四肢”，脾和手脚上的关系是很密切的，如果手脚倦怠，脾胃也会虚弱，如果手脚动起来，我们的代谢加强，脾胃运化也提高，水湿的代谢加强了，自然我们的湿气也会更容易除外。如果夏日醒来觉得四肢无力，就像躺着睡着，赶快让自己去外面跑个步，买个菜，你会觉得好多了。
调节情绪，做个感恩和宽心的人
还有句话大家也听过“忧思伤脾”，比如林黛玉那样的妹子，我就会觉得她脾是有问题的，总觉得别人在说自己，也总是怀疑这个怀疑那个，情绪总是很低落，遇到一些小事就斤斤计较，这些课都是伤脾的行为。日常生活中，我们应当学会宽容生活，宽容他人，不要总是观点相悖就争锋相对，这并不是智者的做法。对自己的朋友和亲人感恩，你会发觉自己也舒服了，而且身体也更健康了。可以喝一些花果茶，观察一下玫瑰花瓣舒展的姿态，闻闻它们的清香，它们都有疏肝解郁的效果。
