这儿有篇必能学会的游泳教程，你要吗

炎炎夏日、酷暑当头。想想泡在泳池里躲过烈日、放松心灵，顺便还能锻炼个身体。真是让我这个20年的旱鸭子羡慕之极啊。想起小时候每年暑假，各大媒体总会报道极其多的孩童溺死事件，以致于让我产生了一个定律。凡事淹死的都是会游泳的，或者说是认为自己会游泳的。所以那时候老妈叫我去学游泳，当时在我看来那就是去送我的小命啊。我这么个贪生怕死之辈是决计不会去的。从此20载陆上生活，从未得知水中美妙啊。

今年本来是想去海边避暑游玩的，突然想起自己居然不会游泳诶。那去海边有什么用，以后得错过多少美景，失去多少旅游的乐趣啊。为了今后的旅行大计，今年毅然决然的要学好游泳，花再多也值啊。就像蔡康永老师说过的那段话。

15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。——《康永，给残酷社会的善意短信》

所以啊，想学的技能赶紧去学，想说的话赶紧去说，想爱的人赶紧去表白。错过了，后悔就是后悔，没有回头路的。

下面就将我学习的一些心得分享给大家，希望对大家有用。

前期

首先，作为一个从来没碰过水的人来说，第一次下水就像是要我命啊。心中极度恐惧，总是怕淹死在水里。所以，首先我们需要克服的是自己的心理问题。

克服办法

1、紧靠池边，全身没入水中，体会在水中的感觉。

2、初学者一般对水的掌控比较弱，即使在自己能够站立的地方也会有惧怕感。所以第二步，在教练或者熟悉水性的好友看护下，离开池边，身边不要有抓取物，然后让教练在旁边划水、击打水面，自己保持稳定站立或者漂浮在水面上，以此消除对水的恐惧感，同时也是熟悉水性。

3、熟悉了一些水性后，拿来漂浮板。抱住它，然后浸入水中。前提肯定是要在有人看护的情况下。放心，浮板不会让你沉入水底，它只会让你转几个圈罢了。目的就是让你体会在水中的感觉。

中期

当不怕水之后，就可以开始训练一些基础动作了。可以先在陆地上将一些腿部、手部动作练习一下。有了一些感觉之后就可以下水练习了，在陆上不用练的太熟练。因为到了水里你还是一脸懵逼的，不知道怎么配合。只有在水中才能真正体会一些动作的用处和配合。

腿部动作（图片来自网络）

在水中，双手抓住池边练习腿部动作。蛙泳最重要的就是腿部动作，手部是辅助前进的。腿部像青蛙一样先像内缩，之后翻转脚背，向两边踢出，收脚将脚背竖直收回，减小阻力。一定要将腿部动作基础打牢，不管用多久，基础是一切前进的动力。

手部动作（图片来自网络）

手部锻炼：泳池里都有分隔泳道的分隔线。可用双脚勾住，然后进行手部基础锻炼。有些泳池不允许，可以找个人将你双脚抓住，然后进行锻炼。

第二步，可拿一块浮板。用手抓住浮板，然后使用腿部动作将自己向前推进。期间可以憋气进行，实在憋不住了就抬头吸一口气。练到可以自如的使用腿部动作进行前进即可。

整体配合（图片来自网络）

接下来就是手脚配合了，手划一次，脚同时蹬出。切记，划手不要像后面撇，是以鸭掌形向后下方压水。这样会产生向上的升力，你才能出水呼吸。初学者关键就是要学会压水，这关系到你能否呼吸，同时这也是蛙泳学习的关键。

初学者学不会蛙泳的最大原因就是怕自己吸不上气，这也是我一直学不会的原因。在水里游几下之后就怕吸不上氧气，淹死在水里。所以游的总是很快，动作也极其用力。殊不知这是犯了大忌。蛙泳其实是最不费力的泳姿，游的越慢，既不费力，还能在出水的时候多呼吸几秒。

切记，初学蛙泳越慢越好。学会了随便你怎么游了。可在初学阶段，一定要慢，慢了之后才能游得远，游的轻松。游的时候同时慢慢改正你的姿势，游泳不是一蹴而就的，都要慢慢学习、修正、改良你的姿势。

后期

这个阶段你基本已经将动作练的很熟练了。之后就开始撒开了游吧，不要怕喝水。我第一天喝了估计有五瓶脉动的样子，中午根本吃不下饭啊，肚子里全是水。你要是喝完五瓶脉动也差不多应该会了，哈哈哈哈。

在后期主要就是巩固动作和修正泳姿了。每个人有每个人不同的姿势，寻找最适合自己的泳姿才是真的。不要羡慕那些游的飞快的人，作为初学者，学好、学精是主要目的。分清楚主次是关键，学会了以后自己就可以随意变换姿势了。

最后，我发现一个练臂小窍门，分享给大家。会蛙泳之后，深吸一口气，潜到水底，和下面的瓷砖平行游。腿部稍微运动，尽量用手臂，这样会最大化的锻炼整个手臂的力量，那感觉一级棒。不过要在安全情况下，不要在很深的水域。至少自己踮起来能到水面，毕竟是要憋气的

图片来自网络

使出你的洪荒之力去游泳吧。泡在泳池里才是夏天的正确姿势啊。