能用来自救是大部分人在成年后学游泳的初衷，毕竟是关键时刻能救命的技能。
2004年印尼海啸造成22.6万人死亡，让我们这批90后见识到海洋的另一面，2019年刚刚过去的一周是意大利威尼斯150年来最危险一周，洪水导致城内水位4次超过1.4米，让人担忧未来几十年威尼斯可能被淹没的同时，也再次让人意识到自救可能随时会发生。
学游泳一般分为两种，想短期学会的一般选择蛙泳入门，可以接受学习期长达2年的会去学自由泳。
姝姝是毕业后学的游泳，一周去三次，刚开始是为了遏制不断上升的体重，后来游泳成了她生活的一部分。
蛙泳入门后，她不想再往上学习更难的自由泳，现在这样能游起来就行，平时游累了就踩底休息一会。
可有一次在深水池，她游累之后习惯性地踩底休息却踩不到底，当时慌得以为自己要淹死。
危险发生的时候，游泳的时长由老天来决定，疲惫、抽筋也说不准。这时候，游泳已经无法帮你自救，踩水却能让你安全的漂浮在水面上。所以，无论你是已经会游泳还是想学一招自救方法，踩水都很推荐！
踩水也称“立泳”，是实用游泳动作之一，注意不是泳姿之一，所以娜娜说学踩水不是学游泳。
一定有仅靠自学，掌握蛙泳或爬泳的天资聪颖泳者，不过安全起见，娜娜推荐的两种踩水动作，更建议已经有游泳基础的人学习，或者本身会踩水的人拿来复习。
蛙式踩水
在踩水动作中，蛙式踩水和踩自行车式踩水最为实用，这两套动作的手部和头部动作一样，腿部动作不同。
踩自行车式踩水
我们一起先来看看手部动作怎么做。
手部动作分解
双手拨水时与水面的夹角约45°：
两臂弯曲，双手由胸前向身体两侧拨水，分别向外、向内摸、压水。向外时，掌心向外侧下压，像是把水分开。向内时，手掌心向内，像是要抱一捧水。
头部动作分解
最重要的脑袋只需遵守一个原则就行：下颌接近水面，让头部保持在水面以上。注意不要摇头晃脑，前后左右都不行，总之就是别动，定住。
然后就到踩水动作的重点——腿部动作。在踩水腿部说明书打开之前，有个关于脚部动作的细节，娜娜要先说在前面，在踩水的过程中，需要脚步在脚腕绷直和脚腕勾起这两种状态下变换，才能踩起来。
脚腕绷直：
脚腕勾起：
腿部动作分解
已经学会蛙泳的朋友，恭喜你们！蛙式踩水对于你们来说可以说是只需要复习就会的技能。
步骤一：向上收腿
步骤二：勾脚向下蹬腿
步骤三：向上的收腿阶段，这时候脚腕要勾起。膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹。
完整的动作如下：
这个姿势收腿和蹬腿都勾脚就好了。
这个姿势如果分解起来，也会分成三部分，收腿、外翻和下蹬。
步骤一：收腿阶段，弯曲膝盖抬到与臀部同高，肩膀同宽，尽可能的让脚贴近臀部
步骤二：外翻阶段（划重点），把膝盖降低，脚掌以外翻的方向远离身体
这时你的脚掌翻地越远，接下来的蹬腿动力就越大
步骤三：外蹬阶段，用力，别的没啥。
有时候，去海边度假的人不需要一定会游泳，带上游泳圈戴在安全区就行。
然而在突发状况中，游泳圈、救生衣获取不及时，游泳也会有体力不支的时候，更何况你可能还没学会游泳，那么会踩水就相当于有了游泳圈，让你可以有片刻地的休息。
有准备总没坏处，你觉得呢？
联系客服
