养生五字诀：畅•降•消•瘦•眠

                畅
    即通畅之意。“人年五十以去，皆大便不利”，大、小便不畅易使人血压上升，会因沉积物排泄不畅使其沉淀于血管而产生硬化，血管不畅，危害更大。这是因为人体内存积垃圾、毒素刺激神经所致。保持“三通”（心通、胃通、二便通），可健康长寿。通畅给人生带来了健康、快乐。
                  降
    人若遇到血脂、血糖、血压、血粘稠度、“四高”现象，如果再加上肥胖，人的寿命会打上大大的折扣，“四高”是百病之源。有人把“四高”称为代谢综合症，它们有共同的病因和致病因素，给人带来种种致命性的疾病，甚至造成早亡。必须把“四高”降下来，才能健健康康地生活。
                  消
    就是让面斑、面疱消失。风邪消而正气扬。皮肤是人体健康的一面镜子，中医的“望诊”就是观察人体皮肤的气色而断证的。目前，人们除痘祛斑，多用外敷，很少用内服药物，“食疗”更是很少有人提及。由于效果不佳，有的不得已只好用可体松之类的药物治疗。
    此外，过量饮酒极易造成高血脂、脂肪肝、心脑血管等疾病。
                  瘦
    瘦苗条的身材让人赏心悦目，过目难忘，也是爱美女性的目标和梦寐以求的事。迷人的身材不仅有助于美好的生活，更重要的是肥胖与健康关系息息相关。据流行病学调查发现，肥胖者高血压、糖尿病和冠心病均比理想体重者高出2～3倍。肥胖者患冠心病达40%；肥胖者大部分是高血脂患者。
                  眠
    高质量的睡眠是健康、美容的基础。睡眠充足，自然是体力倍增、精神愉快、食欲旺盛、工作充满干劲。此外，充足的睡眠能保证荷尔蒙的分泌，人才能更靓丽。