想要身体好美丽不显老 请记住这8要8不要

到周末就宅在家里葛优躺，睡懒觉起来晚了就不吃早饭了，吃各种各样的零食，贪吃甜食……这些是不是你的真实写照，殊不知，在不知不觉中，你的抵抗力就跟着下降了。为了让你生病的概率少一点，文中准备了一些健康知识，日常生活中做到这8要、8不要，健康将会与你相伴！

8要

1、“健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶。

2、酸奶要饭后1~2小时喝。很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。

3、测血脂前三天少吃油腻食品。油腻饮食是影响血脂检测的最主要因素。由于甘油三酯受饮食影响很大，受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒，同时检测前严格空腹12小时，才能得到一个客观准确的血脂结果。

4、牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。

5、早餐很重要，即使起得晚也要吃。不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。

6、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。

7、久坐电脑前的人应常吃苹果。它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。50岁以上的人，最好每天吃一个苹果。

8、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环。