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【原创】刘常春老师传太极圈(古人称转天真)
走太极圈,是取象与太极图的外圆(如太极图)为练走功的理论依据,而进行走步养生锻炼。据生理学家和医学家的共同研究,走步是健身最佳功法之一,常年走步锻炼,可以防止或减缓甚至消除多种疾病。走步锻炼不仅在保持健康方面有他独到的效果,又能自然放松身心的紧张状态,可促使大脑松静下来,以调整心理焦躁情绪,使心神安宁,以积累练拳所要求“动中求静”的功夫。
初练走太极圈,要走的圆圈,一圆周18-36步为宜,随着练功日久功深,步数逐渐减少,直至减至8-12步时,可兼练走8字型圈,是取象于太极圈中阴阳相交分界的“S”型曲线,意气走的是螺旋横向。共八个动作:1、双手下垂式2、双手捂脐式3、背手式4、怀抱太极式5、仙人托天式6、狮子大张口7、霸王举鼎8、怀中抱月等。练至日久功深,待步法身法娴熟时,并自觉有了气感,可配合呼吸走步,初练三步一吸,三步一呼,然后逐渐增加。练走太极圈是以走结合调息为手段祛病健身,从而达到太极拳的健身同等作用。
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