想要练出完美腹肌你需要知道这些有效动作

　　想要练出六块腹肌着实需要下一番苦功夫锻炼肌肉与减肥，通过持久的锻炼和健康的饮食你也可以拥有令人艳羡的性感腹肌，小编在这里整理了10锻炼腹肌的有效方法，一起来练习下

　　1.仰卧起坐

　　一旦这个动作对你开始变得简单，尝试增加难度，进行胸部负重仰卧起坐。

　　2.交臂卷腹

　　双臂交叉胸前，弯曲膝盖，抬升肩部向膝盖，不要整个背部都抬升离开地面，只是上躯干部分抬起向膝盖方向弯曲。放回背部时动作要缓慢。头不要碰触地面。

　　3.提腿

　　向上抬直双腿，膝盖不要弯曲，双腿成接近九十度直角。然后开始向下放腿重复此动作，但腿不要着地。