俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨一层棉”。到了深秋，每下一场雨，就会更冷一些，尤其是过了寒露，气温将会进一步降低，除了要注意及时增添衣物之外，在饮食上也要注意及时调整。
寒露之后，做到应季而食，健康安稳入冬。
吃这“3红3白”，应季而食，健康入冬
——【3红】
1、红枣
红枣普普通通，但它对于中老年人，尤其是对于女性来说，红枣可是个宝贝！红枣富含铁元素，能够补充气血，所以寒露之后，建议大家，尤其是女性，可适当吃一些红枣。
2、红薯
在民间有句农谚，“白露地里和稀泥，红薯一天长一皮”。意思就是，白露一过，红薯的生长速度就会越来越快，此时也是吃第一波红薯的最佳时节。而红薯的营养价值很是很高的，尤其对于中老年人来说，适当吃一些，可以帮助消化。
3、牛肉
寒露后，天气越来越冷，不妨多吃些牛肉。牛肉内含大量的优质蛋白和多种矿物质，对于中老年人来说，适当补充一些牛肉可以给身体补充能量，驱寒保暖，还可滋养身体。最常见的做法，就是烩牛腩，或者做一些红烧牛肉都是老少皆宜的美食。
——【3白】
1、芋头
芋头营养丰富，富含淀粉及蛋白质，含有丰富的维C、维生素B，是秋冬时节的应季美食。
此时的芋头，由于刚刚出口，口感为最佳，非常适合蒸食。购买芋头时最好选择颜色较深，芋头表面无凹陷破损的。
2、驼奶
中老年人缺钙，常常出现腰腿疼痛，抽筋等等，而低糖高钙的驼奶，就是秋冬时节中老年人补充营养的理想选择。
驼奶与一般的乳制品相比，营养价值更加丰富，尤其是其中的乳糖分子和蛋白质分子小，更加适宜老年人的肠胃，更易吸收。
对于驼奶初选者，其实并不建议大家选择过于昂贵的驼奶品牌，认准产地以及原材料更为关键。岁月优驼这款驼奶，奶源选自新疆伊犁，中国最大的驼奶生产基地，采取原驼乳，粉化后，最大程度保证驼奶营养不会流失。其中含有的钙、优质蛋白、多种维生素、氨基酸、磷脂等等含量更加充足。
岁月优驼0蔗糖、低脂肪，早餐来上一杯，口感醇香丝滑，咸香可口，让人精神满满。
3、萝卜
俗话说得好，“冬吃萝卜夏吃姜”，虽说冬季还未完全到来，但对于北方来说，也是“近在咫尺”，而白萝卜也逐渐成为时令蔬菜。白萝卜素有“土人参”之称，其中含有丰富的维生素C。白萝卜的吃法颇丰，可以直接炒着吃，可以蒸着吃，也可以煲汤！对于北方，包一顿萝卜猪肉馅的饺子再合适不过了。
温馨小提示：天气越来越冷了，大家一定要做好保暖工作哟~
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