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青山宁可不吃肉,也要多吃这10道春菜,营养健康,越吃越年轻

 


洋葱拌猪头肉

材料:熟猪头肉半斤、洋葱1个、香菜1棵、香油1汤匙、油盐适量、大蒜3瓣、干辣椒7-8个、芝麻半汤匙、生抽2汤匙、米醋2汤匙、白糖1汤匙、味精1汤匙、

做法步骤:

1.猪头肉用熟猪头肉、酱猪头肉、卤猪头肉、或者熏猪头肉都可以,把猪头肉切成片。

2.把洋葱切成粗一些的丝,香菜切成小段。

3.大蒜切成末,干辣椒用剪刀剪成两半,放在碗内,再加入芝麻待用。

4.锅内加入油烧热,加热至冒烟,将热油分次淋入装干辣椒和芝麻的碗内,将干辣椒炸香,这样辣椒油就炸好了,要掌握好油温,温度太高,容易把干辣椒炸糊了,有苦味,油温低了,干辣椒炸不出香味。

5.把切好的猪头肉放在大碗内,加入洋葱,香菜,蒜末,再加入炸好的辣椒油,香油,生抽,米醋,白糖,味精。

6.用筷子从下往上翻拌均匀,盛出装盘,一道爽口不腻的洋葱拌猪头肉就做好了。


白灼芦笋

白灼芦笋是一道简单而美味的菜肴,下面是制作方法:

材料:芦笋:500克;姜:适量;盐:适量;鸡精:适量;生抽:适量;蚝油:适量;食用油:适量

步骤:

1、芦笋洗净,将芦笋顶部的硬质部分切掉。

2、锅中加水,水开后加入适量盐和姜片,待水再次烧开后,放入芦笋,煮1-2分钟至芦笋变软。

3、将芦笋捞出,放入凉水中浸泡片刻,使其保持脆嫩口感。

4、取一碗,加入适量生抽、蚝油、鸡精和少量盐,调成芦笋蘸料。

5、把芦笋排在盘子中,蘸料放在碗旁即可。


香椿豆腐

食材

豆腐1块、香椿1把、盐少许。

做法

1、香椿选用嫩芽,清洗干净,焯水去掉香椿所含的硝酸盐和亚硝酸盐。

2、豆腐切成小丁,大约1厘米的小方形,这样更容易入味,再焯水,焯水的目的是去掉豆腐的豆腥味,也更卫生一些,焯好水的豆腐再放到凉水里彻底凉透,这样豆腐就不容易碎掉了。

3、香椿切成小碎末,大约也5mm左右,碎一些更能散发出香椿特有的香味。

4、将豆腐丁和香椿末一起放到大碗里,加入一勺盐。

5、搅拌均匀就可以了,盐量可以根据个人口味来放,一盘可口的小菜就拌好了。


西兰花玉米鸡蛋汤

食材准备:西兰花、玉米、土鸡蛋、蒜末。

做法流程:

1.清洗干净玉米和西兰花,然后玉米切成小块,西兰花切成小朵准备好,再热锅烧油,油热以后,打入两个土鸡蛋油煎,煎至熟透后,盛出备用,

2.切好蒜末,然后另起锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入适量的开水,放入玉米块,一起炖煮三分钟。

3.然后再放入玉米和西兰花,继续炖煮三分钟,再加入适量的食盐和黑胡椒调味提鲜,即可出锅开吃。


香菇土豆片

口味特点:鲜咸浓香

需要食材:鲜香菇、五花肉、土豆、大葱、生姜、大蒜、红辣椒

需要调料:盐、味精、料酒、十三香、酱油、老抽、蚝油、香油

做法过程:

2、炒锅放油烧热,放入五花肉片翻炒至变色,放入葱花和姜蒜末炒香。烹入少许料酒去腥,加入少许十三香、蚝油和酱油炒匀。

3、放入香菇翻炒片刻,再放入土豆片翻炒3分钟左右,加入少许清水,放入少许盐、味精和胡椒粉调味。少许老抽调色。

4、放入红辣椒块,再翻炒1分钟左右,淋入少许香油提味即可出锅装盘。


白灼茼蒿

材料:茼蒿300克、小米辣2个、油适量、盐适量、蒸鱼豉油3汤匙、葱1段 做法:

.1.将茼蒿摘去老叶洗净,把根部切去一小段

2.辣椒切成辣椒圈,葱切葱丝

3.锅加水烧开,加入少许盐,下入茼蒿焯水,待茼蒿颜色变深绿,将茼蒿捞出,放在冷水中投凉,捞出攥净水

4.将茼蒿放在盘内,将葱丝放在茼蒿上,将辣椒圈放在葱丝上,淋入蒸鱼豉油

5.锅加油烧热,将油加热至冒烟,将热油浇在辣椒圈和葱丝上即可


韭菜炒鸡蛋

三月的韭菜格外鲜嫩美味,不过这时候的韭菜由于含水分较多,所以很容易炒出水来,因此淘洗后,建议摊开来控干水分再烹饪。

食材:鸡蛋3个、韭菜360克、盐一小勺

做法:

1、韭菜去掉黄叶、择干净,淘洗后沥干水分,切成小段。

2、鸡蛋磕入碗中,加入葱花搅拌均匀。

3、热锅热油,烧至六成热后倒入鸡蛋液,用筷子快速划拉几下,鸡蛋液凝固后立即盛出。

4、锅中留下炒鸡蛋的底油烧热,倒入韭菜、盐,大火翻炒2分钟。

5、再倒入鸡蛋翻炒1分钟,即可装盘。


花菜炒五花肉

材料:花菜、五花肉、姜蒜、豆瓣酱、盐、白砂糖、生抽、料酒

方法步骤

步骤一:五花肉洗干净切成薄片放到碗里,姜切丝、蒜切末放到碗里,然后加上一点盐和料酒腌一下。花菜也撕成小块,等到锅中的水开之后把它放进去焯一下水。

步骤二:锅内倒少许食用油,把姜蒜末放入炒香,然后把五花肉放进去开始炒,炒出油脂之后放入两勺豆瓣酱和少许白砂糖,翻炒均匀后放入花菜,然后开始炒,炒好之后最后加上盐和生抽,炒匀之后就可以了。


芹菜炒牛肉

需要材料:芹菜、牛肉、葱姜蒜、泡椒、盐、白砂糖、鸡粉、酱油、料酒、淀粉

方法步骤

步骤一:把牛肉洗干净之后切成薄片,然后放上盐、白砂糖和鸡粉,搅拌均匀之后放少许淀粉水和食用油拌匀,腌制半个小时。芹菜切段,葱姜蒜和泡椒全部切好。

步骤二:锅内倒食用油,烧热后放入牛肉开始炒,炒到变色之后盛出来。然后再加上少许食用油,放上葱姜蒜炒香,然后再把泡椒和芹菜放进去一块炒,翻炒一会之后把牛肉放进去,再倒上盐和酱油炒匀就可以了。


清炒芥兰

准备食材:芥兰,蒜末。

做法步骤:

1、芥兰清洗干净,菜梗部分斜切成片。蒜切成蒜末。

2、起锅烧油,先放入蒜末爆香,再放入菜梗翻炒一分钟左右,炒至断生后放入菜叶部分翻炒一会儿。

3、菜叶也炒至变软,加入食盐和白糖调味,翻炒均匀入味即可出锅装盘开吃。


 

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