看文章之前，先问大家一个问题：“你知道今天是几号吗？”当然这个问题非常简单，然而很多人会发现，诶，我忘记了。我们常常听到有人抱怨自己记性越来越差了，这其实并非真正意义上的脑记忆力通路结构受到损伤，而是焦虑或者不良的生活习惯导致的一种假性记忆力下降。
不吃早餐
人体经过一夜的睡眠，身体储备的能量被大量消耗，此时激素分泌进入低估，大脑和记忆组织急需要补充营养，如果不吃早餐或者早餐没吃好，体内无法供应足够的血糖，导致一个上午都处于低血糖状态，这时候会出现倦怠、疲劳、无法集中精力、精神不振、反应迟钝等症状。长期如此也会对大脑造成损伤，记忆力也会减退。
长期熬夜
刷屏、看球、追剧、吃夜宵……现在年轻人熬夜越来越普遍了。长期熬夜会导致睡眠紊乱，容易失眠、易怒，人也会感到疲劳、精神不振。大脑没有得到充分的休息，注意力难以集中，头昏脑涨，记忆力减退，严重影响工作和学习的效果。
压力过大
压力在我们日常的学习和工作生活中都无法避免，适当的压力可以促进记忆，但压力过大则会带来相反的结果。研究表明，压力使肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则会杀死大脑中对学习和记忆起关键作用的海马体。长期压力过大的人，容易出现焦虑、抑郁等负面情绪，反而又增加压力，影响记忆力，长此以往，陷入恶性循环中。
大量喝酒
很多时候和朋友聚会时不得不喝上一杯，但注意喝酒也需适量。因为大量酒精的摄入后，会杀死大脑神经细胞，长此以往会导致记忆力减退，甚至诱发健忘症。
反式脂肪酸
反式脂肪酸是一类含有反式双键的脂肪酸的统称，除少数天然来源和烹调过程中的副产物以外，食品中的反式脂肪酸主要来自加工食品使用的氢化植物油。数据显示，大量摄入反式脂肪酸与成年人记忆力下降可能存在相关性。这项研究发现，大量摄入反式脂肪酸的健康男性受试者在文字记忆测试方面的表现更差，这一相关性在校正了年龄、教育程度、人种以及情绪等因素之后依旧存在。
看完文章，记性不好的小伙伴们是不是知道该从哪里入手改善了呢？另外，有研究发现，微笑可以减轻如皮质醇这样有害的压力激素对记忆海马神经元的损伤，降低血压，增强血液流通，改善心情，减少压力。这些积极有利的脑神经化学反应又反过来促使记忆系统更好地工作。
所以，别忘记常常微笑哦~
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