新编28式太极拳正面完整演示.(有口令字幕提示)
一、国家体委新编28式太极拳 完整套路
二、国家体委新编28式太极拳套路分解教学
第一段:第1~7式 分解教学
1.起式(吴式)
2.左右平挤(杨式)(孙式跟步)
3.单鞭(杨式)
4.白鹤亮翅(杨式)
5.左右搂膝拗步(杨式)
6.十字拍脚(孙式)
7.进步打锤(孙式)
第二段:第8~13式 分解教学
8.倒卷肱(杨式)
9.左右野马分鬃(吴式)
10.左右穿梭(吴式)
11.进步搬拦捶(杨式)
12.左蹬脚(杨式)
13.转身右分脚(杨式)
第三段:第14~20式 分解教学
14.双峰贯耳(杨式)
15.斜飞式(吴式)
16.左仆步下式(杨式)
17.左金鸡独立(武式)
18.右仆步下式(武式)
19.右金鸡独立(武式)
20.进步指裆锤(武式)
第四段:第21~28式 分解教学
21.翻身拍脚(陈式)
22.退步双震脚(陈式)
23.玉女穿梭(陈式)
24.云手(陈式)
25.掩手肱锤(陈式)
26.揽雀尾(杨式)
27.十字手(杨式)
28.收式(杨式)
1.起式(吴式)
要点:精神要集中,头劲要虚虚领起,使身体自然放松,两脚趾要微微抓地,呼吸要自然平和。
2.左右平挤(杨式)(孙式跟步)
要点:向左平挤为跟步,向右平挤为弓步。
3.单鞭(杨式)
要点:勾手时,力达勾顶;弓步时,右腿微曲;左掌力达掌心,与勾手形成向外的对撑力。
4.白鹤亮翅(杨式)
要点:两臂旋转时自然伸展,不要过于伸直或弯曲
5.左右搂膝拗步(杨式)
要点:拍击时,脚面与肩同宽,独立要稳。
7.进步打锤(孙式)
要点:上步时两腿要保持屈膝状态,打拳与跟步要同时完成。
8.倒卷肱(杨式)
要点:撤步按掌,重心后移的同时向前推按;虚步举臂时,步法不变,身体微转动。
9.左右野马分鬃(吴式)
要点:左右靠时,两手向左右交叉分开,两手形成挒劲,肩形成靠劲。
10.左右穿梭(吴式)
要点:左右穿梭,步伐以进步、跟步为主,同时配合平云架推。
11.进步搬拦捶(杨式)
要点:搬拳力达拳背,打拳力达拳面。
12.左蹬脚(杨式)
要点:独立支撑腿要直,身体要直,膝关节高于腰。
13.转身右分脚(杨式)
要点:分脚脚面绷平,力达脚尖,分脚要与蹬脚区分。
14.双峰贯耳(杨式)
要点:打拳要沿弧线向前上方打出,意在击打对方两太阳穴。
15.斜飞式(吴式)
要点:斜飞式时身体向左倾斜,形成左侧靠式。
16.左仆步下式(杨式)
要点:仆步时,两臂要伸展,弓步挑掌两臂自然伸展。
17.左金鸡独立(武式)
要点:独立时支撑腿要站直,身体要直,提起的腿膝关节要高于腰。
18.右仆步下式(武式)
要点:分掌下按与仆步下蹲要同时进行。
19.右金鸡独立(武式)
要点:独立时支撑腿要站直,身体要直,提起的腿膝关节要高于腰。
20.践步指裆锤(武式)
要点:跃步时身体要向上跃起,两脚交替落地;打拳时力达拳面。
21.翻身拍脚(陈式)
要点:拍击时脚面要绷平,用右手拍击脚面要清脆响亮。
22.退步双震脚(陈式)
要点:跃步上托,两手同时顺缠向上托起,逆缠下按;上跃下落,要回到原处。
23.玉女穿梭(陈式)
要点:跳起后转身插步。
24.云手(陈式)
要点:两手由下而上交替向外画弧。
25.掩手肱锤(陈式)
要点:擦步插拳同时进行;打拳要发力打出,力达拳面。
26.揽雀尾(杨式)
要点:上步时要虚实分明,先虚步,再弓步。
27.十字手(杨式)
要点:两手合抱至腹前再向上托起。
28.收式(杨式)
要点:收式要缓慢柔和,使身体还原成起式状态。
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