保证长寿的几大关键要素

长寿之道有很多，不同的人也有自己所独有的一套养生方法，其实，要想长寿，我们唯一可以做的就是多加锻炼，从而延缓衰老的速度，这样才可以保持机体器官的动力。在这其中，筋骨、机能、心情等方面尤其重要，我们一定要维持不老的状态才可以有效的保证长寿。

多运动，筋骨不要老

生命在于运动，其实，要想长寿，运动可是第一要务的。对于老年人来说，退休之后，就可以有选择一两个自己所喜欢的运动，比如太极拳、登山、旅游等等，当然了，这些运动一定要能够坚持下去，这样才可以很好的刺激我们身体，从而有效的减少身体老化的速度，增强我们的体质，提高身体免疫力。当然了，运动最重要的效果是会促进筋骨的生长。所以说，年龄不同的人也要采用不同的锻炼方式，对于五六十岁的人，运动量的话可以稍微大一些，而七八十岁的人则需要减少些运动量。当天气不太好的时候，我们则可以在家运动运动，走走楼梯、甩甩臂也是不错的选择。

均衡吃，机能不要老

都说美丽是吃出来的，所以说，要想延年益寿的话，我们在吃的这块还是需要有所准备的，但是，吃的方式还是需要均衡的。从老年人的实际情况来说，随着年龄的增加，其消化功能会逐渐的减弱，这时候，为了能够更好的吸收营养，我们有必要吃出均衡，吃出营养来。所以说，对于老年人来说，每天都可以适度的吃一些肉类、鸡蛋类的、奶制品，但是，蔬果类的也不可少，而且不能够过于油腻，口味也不能够太重。

多交流，心情不要老

对于很多老年人来说，可能最会患上的疾病就是忧郁症，因为他们退休后，远离了事业，子女也不在身边的话，那么其心情自然不会好，这样也会影响到健康。所以说，要想改善自己的情绪，老年人还是需要多走出去，多交流。

以上提到的筋骨、机能、心情等几大方面，对于健康长寿的帮助还是很大的，当然，我们还是需要结合自己的身体状态，从自己的接受程度出发，这样才可以有的放矢的去做相应的准备，当然了，保证长寿并非是老年人的专属，对于年轻人来说，也可以未雨绸缪的。