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2022.09.16 广东
调节情绪,可以尝试以下办法:
1、有意识地改变自己的面部表情:比如可以暗示自己多微笑。
2、转移注意力:将自己的注意力从消极情绪转到其他方面,感到愤怒时,不妨想想让自己高兴的事儿。
3、深呼吸:通过平稳的呼气、吸气练习,能够让你波动的情绪慢慢稳定下来。一般性的怒火,在5-8次呼吸后可以平息下来。
4、从生气源头解决:遇事用智慧面对,积极化解,而不是情绪。
作者|汪小欢,复旦大学医学博士
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