钢琴女神李元玲，因健身拥有好身材，美貌与才华并存

现在的社会对美的追求越来越高，要求更加精致，在欣赏美的同时角度也发生了变化，很多地方注重外表的精致之美，让人眼前一亮，除了有高颜值以外，内在也是非常的重要，钢琴女神李元玲，因健身拥有好身材，美貌与才华并存！

一直以来，特别是近年来，钢琴家为了适应市场的各种需求，也逐渐开始重视自己的外貌和风格的管理，即使是男生钢琴演奏家，对自己的要求也逐渐严格起来。女钢琴家也是如此，在颜值方面有着非常高的要求。

钢琴女神李元玲来自马来西亚。 可能有很多人不太知道这个名字。 大家可以在网上搜索。 可以说是集美丽容貌和气质于一身的女神级人物。 不仅是演员，还在学芭蕾舞。 她来自中国著名钢琴家李云迪，在艺术的熏陶下，自身气质非凡。 不仅在专业领域取得了成就，还有美丽的容貌。

她的第一场钢琴表演，毫无疑问的成功了。 因为这场表演不仅引起了观众的注意，由于出色的演奏水平，让观众发现了李元玲。她在现场演奏时很喜欢穿露背的裙子，因为观众没有把重点放在她的表演上，观众很难离开她完美的背线。 除此之外，本来就善于演奏，人们自然不能分心。

在这里，小编必须多加说明。 不要认为身材好的人们是天生的。 实际情况并非如此。 这是他们不懈努力收获的。 另外，钢琴演奏家是长时间坐着的职业，长时间坐着容易产生肥胖。 因此，李元玲只有利用休息时间锻炼身体，长期坚持锻炼，才能达到现在完美的身材。

李元玲平时很严格，严格管理合理的饮食搭配和良好的生活习惯，在她看来身材和气质应该是女钢琴家本来就有的，所以我们平时见过弹钢琴的人。 他们的气质都由内而外，气质很好。

你羡慕她的好身材吗？ 只要你坚持，就能拥有完美的身材。 对于不想出门的人或上班族没有时间去健身房的人，可以试试普拉提运动。 普拉提运动是有氧运动。不仅是简单的动作，对身体的脂肪燃烧成形也有效果。 重要的是普拉提运动是一种便于在室内室外随时活动，男女皆宜的运动，动作比较简单，只需要使用拉力器就可以完成。

接下来，小编就跟大家一起来讲讲普拉提三个简单的入门姿势，想要学的可以尝试练习一下！

1.坐姿提拉

身体尽量保持挺直的姿势，以臀部为轴向前折叠，胸腔向前探查，躯干向腿部上方延伸，尽量拉伸颈部，保持肩膀的放松和少许外旋，打开胸腔。然后双手按在臀部两侧，到了地面后臀部向前折叠，折叠到极限，脊柱在腿上弯曲，手臂伸到脚尖的方向，可以轻松到达自己的脚，从外侧用手握住脚。 这个姿势可以放松身体。臀部向前弯曲轴，脊柱保持拉伸，不要过度弯曲上背部，吸气时要拉伸座位，向前折叠时要呼气，自然呼吸放松，做15个深呼吸。 重复以上动作，建议10-20个，一次进行15~20次。

二、腰腹运动

可以先把身体平放在垫子上，然后双手交叉放在胸前，也可以在太阳穴两侧做出抱拳的手势。 但是，请不要压迫太阳穴，也不要用双手抱头。 如果做这样的动作，颈椎可能会长期疼痛。慢慢向上弯曲肩膀驱赶，接近膝盖，不要弯曲背部，不要抬起整个背部，试着完全远离地面，让胸腔接近骨盆。 此时，对腹部施加多余的压力，可以充分收缩，放松肩膀，恢复原位。 重复以上动作，建议每次15~20次，3~4组。

三、仰卧拉伸

首先，将臀部弯曲的脚伸向墙壁，腰椎紧贴墙壁，双脚交叉，伸出靠墙的脚，勾住脚趾，使另一侧的脚的脚踝笔直向下，直到膝盖以下停止动作。建议脚放在墙上，脚掌朝下，在小腿与地板平行之前停止动作，腰椎不要离开垫子5秒钟，静置后慢慢复原，3~4组，15-20次左右，充分拉伸屈腿侧的臀部。

以上的三个动作都很简单，普拉图除了上面的三个动作还有很多，不过，这些动作我们需要借助拉力器来完成，今天，小编就跟大家介绍一下普拉提辅助器。 我们的健身需要拉力器和瑜伽垫。 这些东西的辅助可以更好地帮助我们完成动作。 普拉提不仅简单，而且非常容易。 这款拉力器弹性大拉力大，四根高弹力设计，在使用过程中，不会出现撕裂的情况，手柄和脚踏部位都有明显的设计。