(1)不爱喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理的，肾脏主要负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
(2)用饮料代替白开水
大部分人不爱白开水的平淡无味，于是汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品就成为了白开水的最佳替代品。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就会伤及肾脏。
(3)吃肉太多
美国食品协会曾建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，如一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，也就是说一天不能食用多于300克(大约5两)的肉，否则将会对肾脏造成伤害。
(4)吃盐太多
盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重了肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
(5)肾脏受凉
过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，导致血管破裂，从而尿中有血。此时，肾小球里供血也会出现问题，肾小球会萎缩或者钙化，导致蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。
(6)过量食用蔬菜水果
多吃蔬菜和水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于肾脏功能不是很好的人来说，蔬菜和水果中含高钾成分，长期食用反而会造成肾功能损害。
(7)食用来路不明的药
食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳，而有些中药里含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，甚至会对全身造成危害。
(8)爱吃方便面
方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的食物。盐分含量高会增加肾负荷，长期食用会导致肾脏功能倒退；而方便面含有的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。
保护肾脏，应从日常做起，希望大家都能远离肾虚，做“完美”男人！
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