俗话说：“春困秋乏夏打盹。”在夏季的烈日下，办公室蔓延的呵欠显然比在春秋天的小乏彪悍多了，即使室内有空调，仍然困意十足，而且这种困让人感觉到烦躁和无力，有种睡不醒的错觉。
夏天老爱打盹正常吗？
夏天日照时间长，人们对睡眠不敏感，晚睡早起，相对睡眠不足；气温普遍较高，体力消耗大，人体体表血液供应增加，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
夏季疲劳感与体内钾偏低也有关。天热人的排汗量增加，汗水中钠、钾元素消耗量是增加的，同时，人因天气炎热、食欲下降，钾元素的摄取又是相对不足的。两者结合，就造成了体内钾偏低。
现在人爱刺激。辣火锅、撸串其实都是夏季犯困的“元凶”。因为火锅香料中，有许多热性较高的药食，如麻椒、辣椒、花椒等，食用后不仅促使肝阳上亢、肺燥热等，让人上火，而且更容易犯困。因此，夏季不宜吃火锅。
另外，在办公楼的密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重夏天犯困。
你要注意哪些不同寻常的犯困原因？
有些“困”，并不是一蹴而就的，是一种叫做慢性疲劳的症候群来到你的身边。所以仔细分析，自己的犯困到底来源于哪里。
（1）过度疲劳；（2）睡得太少或太多；（3）缺水；（4）吸烟提神。
如果你是这些原因引起慢性疲劳，那么就需要自己做出适当地调理了。合理饮食吃什么食物能缓解“夏打盹”？
方法1：吃水果如香蕉、橘子、樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾食物；海产品如海带、紫菜、海鱼、虾皮；坚果如花生、核桃、开心果。也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。
方法2：吃蘑菇；
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
方法3：多吃胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
方法4：吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
方法5：吃毛豆
毛豆不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
方法6：补充水分要规律
每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
专家王云启：
夏季内火正旺，要少吃火锅、辛辣食物。
湖湘中医肿瘤医院专家王云启提醒：“夏季人体内火旺，饮食上需清淡、多饮水，适量运动才能愉快度过夏季。”如有任何疑问可拨打热线：0731-88610196进行咨询！
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