武雅学，北京回龙观医院，临床3科，主治医生，医学及心理学双学位，国内首批获得静观技术MBSR/MBCT体系双认证治疗师，是全国第一位在精神科领域开展静观治疗的专科医生。自2001年至今在北京回龙观医院从事精神医学药物和心理治疗和研究工作。自2012年起开始接受静观技术的相关培训，并分别于2016年12月和2017年4月获得美国麻省静观中心MBSR课程PTI资质和英国牛津静观中心MBCT课程种子教师资质，成为国内首批静观两大培训体系双认证导师。
医生专长：抑郁症静观认知治疗；焦虑、失眠等压力相关疾病静观减压治疗；精神分裂症及双向情感障碍的药物及非药物治疗；心理咨询等。
论静观治疗对于抑郁和压力的作用
看专家怎么说
静观（Mindfulness，也译作正念）是不加评判地对当下身心内外经验的觉察，这种源自古老佛学哲学体系但经过现代科学体系发展并传承的技术，在过去几十年间受到西方医疗界、心理学界和教育界越来越广泛的重视和应用，并且全面进入西方主流社会。
上世纪90年代起，三位心理学家Zindel Segal, Mark Williams和John Teasdale在MBSR的基础上，结合认知行为疗法（CBT），发展出静观认知疗法（MBCT）。大量实证研究和临床实践表明，该方法对处于康复期的抑郁症患者有很好的预防复发效果，进一步，MBCT被扩展运用于帮助焦虑症、疑病症、慢性疲劳综合症、癌症康复、社交恐怖症、失眠症等身心疾患人群的治疗与康复。近几年，MBCT也被推广运用于健康人群，用于维护和增强心理健康和情绪平衡水平。
国际上大量的实证研究表明MBCT对处于康复期的抑郁症患者有很好的预防复发效果。对那些曾经有过三次以上抑郁发作的患者来说，MBCT可以把复发率减少一半，科学研究发现，经过8周的静观培训后，大脑负责学习与记忆的海马体灰质密度显著增加，而创造压力的杏仁核体灰质密度则有所下降，所以静观治疗对于抑郁情绪和压力有很大的改善和帮助，它是以一种特定的、有意识的，在当下怀着好奇心与友善，觉察事情原貌时所产生的觉察力。思考和感受作为心智的两种模式，前者包涵比较、计划、分析、目标、记忆，是目前学校教育当中比重较大的部分，而静观作为培养感受力、感知力的方式，可以很好地增强和补充长久以来相对欠缺的部分。
抑郁的潜在因素
抑郁症虽然在临床上发病率越来越高，日常生活中抑郁症患者也是越来越常见，但是真正了解抑郁症病因的人们还是很少的。而且临床上很多抑郁症患者到医院进行求诊时，还是感到很诧异，自己怎么会患上抑郁症呢?导致抑郁症病因有哪些呢?
1.长期服药出现的药物副作用
在现在的社会上，很多疾病都被认为是终身带病的，如何高血压、糖尿病等，为了能够使生命体征保持在稳定的范围内不出现异常，很多人们都是选择了药物控制，而药物在治疗某种疾病的同时，也会使药物的副作用在患者身上体现出来，其中有一部分药物的副作用就是导致患者出现忧郁情绪。
2.遗传因素
虽然抑郁症具有遗传性这个说法还没有完全确定，但是国内众多权威抑郁症专家经过长期大量的病例研究发现，很多抑郁症患者都是存在遗传倾向的，而且有抑郁症家族史的人群出现抑郁症的发病率要比正常的人群高出很多，而且血缘关系越近，被遗传的几率就越大，患上抑郁症的风险就越大。
3.心理因素
国内抑郁症治疗权威专家都指出：抑郁症是一种心境障碍，所以导致抑郁症病因还真的要说说心理因素。而心理因素，无非就是一个人的内心对外界的承受能力，以及对外界不良刺激的反应情况，所以临床上抑郁症患者往往都有一个共同的特性：心理承受能力相对来说不是太大，而且很小的刺激都有可能是患者出现抑郁症。
4.不良的社会因素
人是具有社会属性的，而社会这个大舞台，有利也有弊，很多因素都是对人们的考验，然而在人们能承受的范围之内是考验，如果超出人们承受的范围，那就是重大刺激了，这样的刺激往往会导致人们出现抑郁症，而生活、工作压力过大，家庭关系不和睦，长期的使人们处于精神紧张、压抑的情况下，是很容易导致人们出现抑郁症的。
压力的潜在因素
根据调查表明，有三类潜在的压力源：环境的、组织的和个体的。
1.环境因素
如同环境的不确定性会影响到组织结构的设计一样，它也会影响到组织中员工的压力水平。商业圈中的变化造成了经济的不确定性。例如，当经济紧缩时，人们会对自己的安全感和稳定性更为担忧。在北美，政治的不确定性对员工造成的压力并不像海地或委内瑞拉对员工的影响那么强烈。原因很明显，美国和加拿大具有稳定的政治体制，因此变化通常是在典型的有序方式下进行的。不过，即使在像美国和加拿大这样的国家中，政治变革或政治威胁也会给人们带来压力。
2. 组织因素
组织内部也存在着诸多能导致压力感的因素。例如，避免错误或在限定的时间内完成任务的压力，面对一个要求严厉又缺乏同情心的老板，与令人烦恼的同事相处等等，都是引发压力的一些例子。我们可以把这些因素划分为以下几类:任务的、角色的与人际的要求。
3.个人因素
通常每周的工作时间在40~50个小时之间。在其余120多个非工作小时内人们的各种经历及各种问题也难免影响到个体的工作，因此，我们的最后一类因素是个人生活因素，主要包括家庭问题以及个人经济问题、内在的个性特点等等。
综上所述，压力因素在考察个体压力因素时，往往忽视了这样一个事实，即压力是一种具有累加性的现象。压力可以积累和加强。每一个新的和持续性的压力源都会增加个体的压力水平。因此，也许就单项压力因素本身来说无足轻重，但如果加在业已很高的压力水平上，它就可能成为“压垮骆驼的最后一根稻草”。
静观治疗有助于抑郁情绪的稳定改善和预防复发，培育静观的生活态度并开始运用于自己的生活，获得更好的自我觉察能力、情绪管理能力和在困境中保持内在的稳定的能力，对个人的内在经验和身心互动有更清明的体察和了解，更有技巧地面对生活中的变化和困难情境，提升整体身心健康水平和主观幸福感。
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