小编的闺蜜上月生了孩子，但宝宝身材瘦小，又总是哭闹，家人都担心宝宝吃不饱。
于是，闺蜜每天被逼着喝「下奶」汤，半个月胖了五斤，但奶水依然不够。
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不少妈妈产后都有这样的烦恼，担心孩子吃不饱，月子酒、鲫鱼汤真的有用吗？怎么才能催奶呢？今天小编就来解答！
01
母乳喂养好处多
母乳之中，除了乳糖、蛋白质等营养物质，还有抗体和免疫物质等几百种成分，对宝宝的生长发育非常重要。
母乳似黄金，乳汁不仅是宝宝最好的口粮，多喂奶也对妈妈有好处。
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多喝母乳，宝宝更健康
提高免疫力，宝宝少生病
母乳促进消化，容易吸收
有利于孩子心理和智商发育
孩子不挑食，更容易接受外界辅食
多喂奶，对妈妈也有好处
帮助排出恶露，促进子宫恢复
预防疾病，降低卵巢癌、乳腺癌、糖尿病风险
燃烧卡路里减肥，有利于恢复身材
多喂奶，还可以促进母子感情
02
4大催奶误区
误区一
喝月子酒催奶
月子酒不催奶，哺乳期喝酒对宝宝不好！
哺乳期喝酒，不仅阻碍奶水分泌，还会让乳汁中带有酒精，口感不佳。另外，宝宝间接摄入酒精，会影响睡眠和精神，妨碍发育！
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误区二
喝浓汤下奶
「下奶汤」不催奶，喝太多只会肥胖。
老一辈的人觉得，产后就该多喝汤，补身体还催奶，于是妈妈每天就得对着鲫鱼汤，猪蹄汤，老母鸡汤……
但事实上，喝汤不能增加乳汁分泌。相反的，吃太多脂肪，不仅会让妈妈长胖，还会造成乳汁淤积，引起乳腺炎。
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误区三
乳腺按摩来催奶
如果妈妈患上乳腺炎，催乳师可以帮忙疏通乳腺，减轻疼痛。但按摩手法一定要专业，自己使劲乱按反而会伤害乳房。
误区四
开奶不及时
有些妈妈生孩子后，特别累只想休息。但是，产后半小时就应该开奶，让宝宝吮吸，可以刺激催产素，促进乳汁生成。
03
5个下奶技巧
坚持母乳喂养的妈妈都不容易，小编教大家5个小妙招，让喂奶更加轻松。
技巧一
多喂奶，就能多产奶
先来说说乳汁是怎么来的：乳房没奶水，大脑就会收到信号，分泌催乳素多产奶；当乳房一直满满的，大脑就觉得「奶太多了，不用分泌」。
所以说，喂得多，奶就越多，这个方法最简单、也最实用！
晚上睡觉时；上班没办法喂奶；乳房疼痛无法哺乳……这些情况，也要用手或者吸奶器挤奶，促进乳房排空。
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技巧二
多休息，和宝宝同步睡觉
睡不好，就会影响奶水分泌。
宝宝睡觉时，妈妈可以同步休息，每天保证有7-8小时睡眠时间，休息好，宝宝才能吃得饱！
技巧三
用舒服的姿势喂奶
妈妈身体放松，有利于乳汁分泌，这3种常用喂奶方法，大家可以参考一下：
摇篮式
适合顺产的足月宝宝
这是最简单的姿势，用手臂托起宝宝的头和屁股，圈抱在怀里。但手臂会比较累，可以在宝宝身下放个垫子。
侧躺式
适合晚上喂奶，或者身体虚弱的妈妈
妈妈侧躺喂奶，可以在腰和双腿间垫上垫子，减轻受力没那么累。但这姿势要小心宝宝呛到！
橄榄球式
适合剖腹产或者双胞胎的妈妈
妈妈坐着，用枕头把宝宝垫高，将宝宝夹在臂弯下喂奶。这样不会碰到腹部，适合剖腹的妈妈。
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技巧四
多喝水
乳汁中90%都是水分，多喝水有利于产奶。
妈妈喝汤后，觉得奶水变多，其实因为喝了很多水。但是浓汤脂肪高，建议喝清汤或者水。
技巧五
多吃优质蛋白
妈妈营养够，才能保证乳汁质量好。中国营养学会妇幼分会推荐：
每天鱼、禽、蛋和肉类（含动物内脏）总摄入量 200～250 g
奶类的推荐摄入量是每天 300～500 克，优选低脂或脱脂奶
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