感冒应该如何预防和治疗

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什么是感冒？感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，它的起点是出现症状的一天前，症状一般会持续一周。那么，天冷为什么容易感冒呢？感冒应该如何预防和治疗呢？

１寒冷和感冒有关吗？

在英文中，“感冒”和“寒冷”同为“cold”一词，很多人也觉得感冒是“冻出来的”，但其实不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上、还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒。它们只会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。天气越冷，免疫力也会相应降低。但是相比之下，干燥比寒冷更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。

２注意保暖，捂好鼻子

冬天感冒高发与多方面因素有关：流感病毒等本身更喜欢寒冷而干燥的环境；机体处于寒冷环境时，会发生一系列的应激反应，让病毒有机可乘；加上冬季开窗通风减少，不利于病毒扩散。

如此看来，冬天注意保暖，还需要武装到鼻子防止干燥，才是预防感冒的好办法。

3那么，感冒了怎么办呢？

第一步：找一张床。

感冒后，要尽量多休息，不要进行过于激烈的运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1~2天，这样可以少将疾病传染给他人。

第二步：补点维生素C。

不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到提升抵抗力的作用。同时，还可服用一些能提高免疫力的健康食品，调养根本，免疫增健。

第三步：吃块黑巧克力。

黑巧克力不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。要注意的是，不要选择含糖量太高的巧克力，从中医的角度来看，含糖量高容易“生痰”。

第四步：打开加湿器。

秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。当然，在每次使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过加湿后的空气进行散播。

第五步：吃流质食物。

感冒后消化能力下降，流质食物比较易于消化，热汤和热粥都是不错的选择，而且，热汤和热粥的蒸汽还有助于缓解鼻塞。

第六步：换个大水杯。

保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

第七步：耐心等它过去。

你的感冒需要7天左右才会自行消失，请耐心等待。

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