松果体是人体的“生物钟”的调控中心。由于褪黑激素的分泌受光照和黑暗（注：光照和黑暗恰为阴阳之象）的调节，因此，昼夜周期中光照与黑暗的周期性交替就会引起褪黑激素的分泌量相应地出现昼夜周期性变化。实验证实，褪黑激素在血浆中的浓度白昼降低，夜晚升高。松果体通过褪黑激素的这种昼夜分泌周期，向中枢神经系统发放“时间信号”，转而引发若干与时间或年龄有关的“生物钟”现象（注：关乎肾经坎元真气，与生物生长调节的激素关系密切）。如人类的睡眠与觉醒、月经周期中的排卵以及青春期的到来（注：这些现象在黄帝内经中都与肾经之气有关）。新近发现，人体的智力“生物钟”以33为周期进行运转，情绪“生物钟”为28天，体力“生物钟”为23天。这三大生物钟的调拨也是由松果体来执行的（注：这三大周期以情绪生物钟周期为中介构成等差数列，28天的情绪周期自然与月亮周期有关——在古修炼体系中，松果体位置直接相映于月轮，月为太阴，主水，为阳镜——23天和33天正好差异10天，五天为一候，十五天为一气，三气为一节，则此生物节律以五天为差应该有其合理性。且阴历23在纳甲中对应先天卦艮位，山有建岭之力，应体力，为阳明主降；而33若与阴历初三建立联系则对应先天卦震位，雷有伸缩之性，卯上安宫应智力，为厥阴主升。而艮震两卦在先天卦中恰占两隅乃山泽通气和雷风相薄之关键卦，关乎基复盘之互透，这也是气机永恒鼓荡的源泉。另脉息精气秉于先天，男子以肾为先天，女子以肝为先天，28，23，33，各取其个位，乃8为阴木，3为阳木，则三个生物钟周期全站位于木位，相应于先天木阳之提调，与中医胆3主决断——胆=月+旦，肝8为罢极之本的说法也是相通的。28，23，33被5除余数都是3，在子午流注规律中，子时胆经先动，以及月建正月建寅，都是从3起数，这同样隐含某种必然性）。
生物钟也叫生物节律、生物韵律，指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象。生命科学家发现，生物钟是多种多样的。就人体而言，已发现一百多种。生物钟对人健康的影响是非常巨大的。整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化，等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。没有人否认这一系列的现象与人的健康毫无关系。科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，他的健康状况是良好的，而生物钟表一旦被打破，较长处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。人类要及早认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟对维护和增进人们的身心健康是非常有益的。
以下时间为当地太阳时间,根据所在经度计算调整:
1时(凌晨)：大多数人已入眠数小时，度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。此时，人对痛觉特别敏感。
2时：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除（注：丑时，足厥阴肝经流注之时）。
3时：全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松。这时人体血压很低，脉搏和吸吸的频率也很低（注：全身实物质休息，虚物质活跃，乃利寅时肺朝百脉）。
4时：血压处于更低的状态，脑部的供血量极少。有不少患者和体质较差的人在这个时期容易导致死亡。但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏，稍有响动就会惊醒。如果此时此刻急急忙忙起身会导致头晕症状(注：仍属于寅时，古说人生于寅，此时也是易死之时)。
5时：肾脏停止分泌工作。此时，人们经历了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会精神饱满。
6时：血压升高，心率加快（注：卯时，寅卯辰为木，对应肝胆）。
7时：人体免疫系统功能特别强。此时，如遇病毒或者病菌的侵袭，最有希望被抵抗住。人体的体温调节也处在较低的状态。
8时：肝内的有毒、有害物质全部清除，肝脏正处于休整状态。要严禁饮酒，否则会给肝脏带来很大的负担（注：辰时)。
9时：精神活动能力很高，可是机体对痛觉的反应降低，心脏可以开足马力进行有效的工作（注：巳时应火）。
10时：精力充沛。此时此刻是人体一天中最佳状态，也是一天中最好的工作时间。如果这时进行健身锻炼较易收到效果（注：巳时）。
11时：心脏依旧努力工作，人体不会轻易感到疲劳。
12时：到了全身总动员的时刻，即刻减肥效果较好，哪果您想那么做的话最好不要马上吃午饭，而把它推迟半小时或者一小时（注：午时）。
13时：肝脏休息，有一部分糖元进入血液，血糖值略微升高。上半天的最佳工作时间即将过去，稍感到疲倦，需要调整休息。
14时：这是24小时中人体第二个情绪、体力的最低点，反应迟钝。最好打个盹，“充充电”（注：未时火弱）。
15时：人体器官最为敏感时间，特别是嗅觉和味觉。身体工作能力逐渐恢复。
16时：血液中的糖分增加，医学上称为“饭后糖尿症”，不过那是短暂的，不会造成疾病。由于紧张的工作学习，血糖含量就会很快下降（注：申时）。
17时：工作效率高，积极主动性也高。对健身者来说的训炼量可以适当的增加（注：申时）。
18时：痛感又重新下降，神经活性降低（注：酉时）。
19时：血压增高，情绪不稳定。任何小事都会引起口角。
20时：体重达到一天中最大值，人体反应异常迅速（注：戌时）。
21时：人体的记忆力处于全天最好的状态，此时读书、写字的兴趣性较高。
22时：血液中每立方米血球从5000增加到8000，有时甚至高达12000，进行免疫“大扫除”。体温下降（注：亥时）。
23时：人体进入休息状态，进行一天的恢复、调整工作。
24时：一昼夜中的最后一小时，如果22时就寝，现在该已进入甜美的梦乡了（注：子时）。
个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同，每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚，在进行较长一段时间的观察后，可摸索出个体的周期性变化规律和特点，便于掌握与了解个体的差异与节奏。
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