每个人都有自己的“生物钟”，如果长时间改变生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的
生物节律所揭示的理论正迅速与种种学科相结合，并产生了以时间（节律）为前提的新兴学科，如时间医药学、时间诊断学、时间治疗学、时间工效学……等等。因此，作为生物节律本身的研究及运用开发必将会被现代人们更加重视并加以利用。
你是否听到身体里有“钟表”发出的滴答声？ 人体内的每一个进程都按照其周期运行,操纵人体时间日程表，负责激素、酶、血压和脉搏这4方面节奏的调整者--生物钟。（人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差l℃多）。什么时间锻炼身体效果最显著？什么时间大脑最灵敏？我们的身体里有200个管理细胞的钟，什么时间该干什么，生物钟已经帮我们安排妥当。只要能掌握细胞的日程表，并按照这个日程表生活、工作，就能最好地利用每天的24小时，发挥身体的最大效率。
松果体是一个小小的腺体，依托在人脑百会穴之下，双眉之间，印堂之后深处，道家言“天眼”，佛家言“识海”。其实，人真的有第三只眼睛的,虽然看不见,但是能感受光的信号。解剖上可以看见头骨上真的有个第三只眼睛的眼框痕迹。松果体细胞内含有丰富的5一羟色胺（5-Hydroxytryptamine），在特殊酶的作用下转变为褪黑激素（melatonin），这是松果体分泌的一种激素。褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时，褪黑激素分泌减少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人体内褪黑激素多时会心情压抑，反之，人体内的褪黑激素少时则“精神爽利”。由此看来，人的情绪受光的影响就不足为奇了。而有些人就乱了套，特别因为飞机飞行的时差影响。褪黑激素分泌的多少是有周期变化的。与地球上的自然变化规律相一致。
人类也不例外，体内也有两个时钟。一个是太阳钟，以光线的强弱变化为基准。另一个是生物钟，按照人体的内部节律进行调整，和外界刺激无关。正常情况下，这两个钟的节律基本一致，所以人才会日出而作，日落而息。
病人的病症、情感和行为的起伏中，23天为周期的体力盛衰和以28天为周期的情绪波动。智力是以33天为周期波动的。
任何生物体，从器官系统组织到细胞内染色体等都存在着许多种的时间规律，即生物钟。人体生物钟对人体的生理、心理影响最大的是人体节律，即智力节律、情绪节律和体力节律，它们从人出生时起便分别以３３天、２８天、２3天为周期，呈正弦曲线样变化。当人体智力、情绪、体力处于高潮期时，人就感到精力充沛，情绪高涨，精神焕发，思维敏捷，办事得心应手，体内细胞的各种机能和代谢活动均处于最佳状态；当人体节律处于低潮期时，人就感受到精神萎蘼，情绪低落，精力不济，思维迟缓，办事力不从心，体内细胞的各种机能和代谢活动处于不利状态。
影响着人们的记忆力、敏捷性以及对事物的接受能力、逻辑思维和分析能力、体力状况、对疾病的抵抗能力、肌肉收缩能力,身体各部份的协调工作能力、动作速度、生理变化适应能力，以及其他一些基本的身体功能和健康状况、创造力、对事物的敏感性和理解力，情感与精神及心理方面的一些机能等。一个人的智力、体力、情绪状态在每个周期中都分别有高潮、低潮和临界期。在智力高潮期，大脑思维比较开阔，记忆力较强，归纳、推理、综合的能力也较强；在体力节律的高潮期，竞赛场上的运动员最有可能取得出人意料的好成绩；在情绪节律的高潮期人们往往表现出精神焕发，谈笑风生。一个人的三个周期正好都处在高潮期的时候，就有可能表现出超乎寻常的能力来。
人体生物钟具有准确的时间性，用数学公式能准确地计算出所有人在任何一天的利害日情况。测算结果能使你知道哪天是周期日，哪些天是高潮期，哪天是临界日，哪些天是低潮期。便于你根据自己利害日的情况，合理地安排学习、工作和生活。
公式：（测定年-出生年）×365+闰年数-（
所得天数即是经历总天数，再分别除以23天、38天、33天，所得余数分别为体力、情绪、智力三个节律情况。
说明：测算人体生物钟必须用公历生日，只知道农历生日者请查万年历，查出公历生日
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