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头发反映肝肾健康

头发反映肝肾健康

　　头发不好的内在原因

　　一个人如果肾精不足，头发就容易失去光泽，提早出现白发；而肝血亏虚的话，没有足够的养分可送达末梢的头皮，就比较容易掉发。一般人在正常情况下，过了40～50岁，肾精就会逐渐衰退，而年纪愈大，肾精愈不足，表现在头发上，就是颜色渐渐转白。现代人过劳、压力大、睡眠不足等，造成了肾精不足的情形提早出现。

　　如何拥有乌黑亮丽的头发

　　要想拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通(尤其是头部)几方面着手。

　　早上一杯黑芝麻糊中医认为肾主黑，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。

　　早上可冲泡黑芝麻粉(由生芝麻直接打成的粉，不经加热，这样不会燥热上火)、黑豆粉，也可加入中医著名的养发药材何首乌(粉)当早餐，有助补益肝肾，预防及改善白发、脱发。

　　海里的黑色食物，如海带、紫菜等，含碘丰富，可使头发有光泽。

　　晚上11点前要睡觉与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。《黄帝内经》提到人卧则血归于肝。因此，睡眠充足，肝脏才能修复良好。并且，最好在晚上11点以前就寝。因为从中医的观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经肝、胆，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，就会影响头发的正常生长。

　　空闲缺间多做“小动作”要想让全身气血运行顺畅，尤其是能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且要特别注意下肢及肩颈部的活动。现代人生活工作时多久坐不动，因此下肢血液循环很差，再加上整天待在低温空调环境中，更不利于血液循环。

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　　所以，“大忙人”真的抽不出时间运动时，至少要在办公室里找机会活动，例如固定一小时起身去厕所或茶水间；在座位上，抬一抬脚，转一转脚踝，以促进血液循环。长时间使用电脑或低头看书、看文件，肩颈容易僵硬，同样至少1小时就要让肩颈动一动，如肩膀向前、向后画圈转动，或转动头，使颈部放松。

　　打通经络有助于生发头发健康和肝肾有关，因此敲打肝经及肾经，疏通经络，让气血顺畅运行，也有益头发生长。

　　肝经行小腿内侧、大腿内侧，最后到胸腹；而肾经则较长，由足部小趾下，斜走足心，到内脚踝后侧，然后沿着小腿、大腿内后侧上行，最后到腹部、胸部。平时用手敲打肝经、肾经，能滋补肾精、助眠、促进血液循环。同时，经常用梳子梳头可促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。

　　主任医师杨素卿

　　中医认为，肾藏精，其华在发，而肝藏血，发为血之余，所以头发能反映肝肾的健康状况。