关于减肥，
这真的是一个关于毅力的问题。
很多人嘴上囔囔着要减肥，晚上却去撸串吃夜宵，顺便再来个甜筒解解油腻。
第二天，再抱怨一下，哎呀又长胖了，我下次一定不能再这么吃了，得去运动。
不再这么吃了，你们信吗？
反正我是不信。
这，就属于光说不做的一类人，
减不了肥自然也就不奇怪了。
那还有一类人呢，
它们不仅说了，并且拿出了行动。
每天坚持着有计划的游泳运动，不能吃的东西说不吃就不吃，甚至于发展成节食……
虽然减肥心切，
但也不能通过不吃晚饭，干脆断食这样子来达到效果。
即使有一小段时间你瘦了，
放心，你很快会胖回来，
甚至更胖……
这并不是空虚来风。
你就知道为什么绝对不可以节食是减肥。
拒绝节食减肥的理由
无法长期进行
无法长期进行，
这个就很好理解了。
自己思考一下，可以几个月，一年甚至几年的不吃中晚饭，或者直接断食吗？
或许，
两周你是可以坚持的，你会感觉自己瘦了。
一旦这两周过去了，又回到原来的生活规律，身体就会恢复到原来的样子。
甚至比节食之前更胖。
我相信有过节食经历的小伙伴，应该有很深刻的体验。
节食万不可取，
好的减肥计划应该将减肥视为一种生活方式的改变。
而不是短期的节食。
在达到理想体重的时候，换回到自己的日常饮食的情况下，还可以维持理想身材。
缺少营养摄入
节食，
可想而知，每天吃的东西少甚至于没有。
还日复一日地吃同一种食物。
不仅给你带来了有限的营养和有限的多样性，而且限制饮食会使你失去控制体重计划的兴趣。
最后只给你的身体带来一部分营养。
可能在节食的过程中，
你顿悟出这样缺乏适当的营养，也可以说很苦恼节食这种行为，就会渐渐失去对减肥计划的兴趣。
再从锻炼来说，
首先，节食不能提供足够的能量让你进行锻炼，充其量只是一个短期解决方案。
想减肥，得走可持续发展道路。
失去你的肌肉
极端地减少食量，
每天都只吃超低卡路里的食物，这种方法只会让你体内的肌肉量大幅减少。
来感受一下，
像沙鼠一样吃东西，然后像仓鼠一样不停的奔跑。
你或许可以在短期内减掉几磅体重，但同时也在抛弃肌肉。
肌肉少了，那对你的减肥计划简直是毁灭性的打击。
怎么说呢，
肌肉变少，代谢也跟着减慢。
因为我们体内的脂肪和肌肉，存在此消彼长的紧密关系。
也就是说，肌肉量太少了，脂肪就会趁此泛滥。
脂肪的燃烧就变得越来越困难，脂肪自然就减不下来。
这，我们下面的文章里，也有详细的探讨过这个问题。
如何走可持续发展减肥道路
合理搭配饮食
减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物。
让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。
特别提醒：
这些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等。
因为这些食物是人体主要的能量来源。
控制饮食
控制饮食其实是还正常饮食，只是要求每餐只吃到7分饱。
有些小伙伴为了节食，饥一顿饱一顿，这种做法佷容易伤到胃。
要做到三餐有规律，吃到七分饱，这样慢慢的就能控制食欲。
这不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。
有些人总是会吃到胃撑的不行才停下来，肚子鼓的像个圆球，这样不仅难以消化，还会导致胃口越来越大。
再去想减肥的话就太难了。
在吃的方面，你学会了吗？
千万不要刻意不吃中晚饭，这样只会让你明天更加想吃甜甜圈哦。
在游泳运动方面呢，你可以参考我们之前的文章，制定出适应自己的减肥计划。
双管齐下，
你，就等着瘦吧~
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