一套结合足球的赛前热身动作（动图教学）

热身不仅需要唤醒身体的比赛感觉，还得唤醒对足球的感觉！

1

脚尖触球（30s）

2

原地持球跳跃及弓步拉伸（30s）

3

绕球左右弹跳（30s）

4

左右脚绕球练习（30s）

刚开始熟悉动作，可如图慢动作练习

熟练后如图快动作练习

5

快速往返带球练习（距离50m,来回往返2次）