每个人每天都要走路，走路其实是最好的免费的长寿方，它在不知不觉中对我们的身体健康产生巨大的影响，但在生活中很多人并没有把走路当作一项运动，甚至并没有正确的走路。
现在的生活水平大大提高了，大家的养生意识也越来越强了，有专家研究发现，人的寿命长短跟走路有很大的关系，但怎么走路最健康呢，是快走好还是慢走好?每天到底走多少步最佳，是不是走的越多身体会越健康?走路和健康、生命的长短是有一定关系的。下面我们就一起来了解一下。
怎样走路有利于健康，能使人更加的长寿?
快走和慢走，快走的人可能更容易长寿，有研究发现，那些走路的速度在0.8米每秒的人，实际的寿命往往要比预期寿命更长，因为快走能够调动身上60-70%的肌肉，消耗掉的能量也会更多，去除多余的脂肪，这就有利于控制体重了，同时你的神经肌肉反应也要快于一般的人你的神经、呼吸与骨骼之间的配合也会更好。
不过，如果是刻意的快走对健康或就起不到正面的作用了，因为身体本身状态好，你才能走得快，刻意快走的话，改变的只是表面，身体的状态并没有发生质的变化，反而还容易增加身体的负担，带来一些健康隐患。
现代人研究出一种将快步走和慢步走相结合走路方法，又叫交替走路，一开始先快走，每分钟走120-150步左右，接下来再换慢步走，每分钟走90-100步左右，每周进行75分钟左右，这样快慢交替的走路方式，能更很好的改善体内氧气消耗，促进脂肪的燃烧，使机体的骨骼和肌肉更加的强壮。
走路的步数也是因人而异的，并不是走得越多越好。例如说有的人说日行万里，最有利于身体的健康，这对年轻人来说可能轻而易举，但是对于中老年人来说，体内的骨质和钙质都在流失，关节肌肉都在退行性变，每天一万步或许会加重关节肌肉的损伤，带来不可挽回的后果，这类人群走6000步比较为宜，既能够达到锻炼身体的目的，也不容易对关节造成太大的影响，肌肉更强健，关节的灵活度还会更好，这才是健康的走路方式。
另外，进行走路锻炼的时机选择也很重要，早上空气比较凉，要注意添加衣物。晚饭后半小时走路是比较好的一个习惯，可以选择地面比较平坦的公园、广场等，走路时要注意挺胸抬头，保持正确的走路姿势。只有这样才能够使走路这个免费的锻炼身体的项目发挥它强身健体、延年益寿的作用。
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