经常听人说“热在三伏”，尤其进入中伏以后，气温会变高，天气会越来越热，这个时候人们会出很多的汗。很多年轻人受不了这样的热度，所以三伏天躲在空调房里的人很多。但是整天躲在空调房里，就错过了身体自我调节的机会。因为，进入中伏后的20天里，是一年里面最宝贵的“出汗期”，如果大家能够好好利用这段时间，就能够有机会赶跑身体里面的阴寒湿气和毒素垃圾。
我们人体每天都会分泌很多的代谢物，由于一些不良的生活和饮食习惯，还会产生湿寒之气、毒素和垃圾，时间一长，身体就会出现健康隐患。
而出汗不仅能够帮助身体调节体温，而且还是排寒排毒的一个重要方式。人们在出汗以后，身体会发热，加快了身体的新陈代谢，这样身体的气血运行也得到了提升，是有助于身体排湿排毒的。我相信很多人对于这一点有比较大的感触，当你感冒发烧时，适当出一些汗，你就会发现会舒服轻松好多。
虽说一年有4季，但是能够让人经常出汗的时间并不多，可以说三伏天是大自然馈赠给我们的出汗黄金期。尤其现在正处在中伏，是一年中最热的一段时间，也是全年最宝贵的出汗时期，这个时候人体的毛孔处于大张的状态，这时候多出汗，对于清除湿寒以及毒素垃圾，能够起到事半功倍的作用。
当然，在伏天出汗，也是有讲究的。比如，出汗有“静汗”和“动汗”之说法。什么是静汗？就是因为气温高或者去蒸桑拿，而被动出的汗。而动汗其实又叫主动出汗，就是通过自己主动运动或者吃一点辛辣的食物来帮助身体出汗。
主动出汗是一种深层次的出汗，它能更好地促进身体的气血运行，有利于排出身体里面的湿寒和毒素。所以，中医认为“动汗可贵”。
不过，运动的方式不必要太过激烈，重要的是要能够每天坚持。三伏天天热，太阳大温度高的时段不要进行运动，最好选择早上，或者吃完晚饭后进行适当的锻炼。比如散散步，打一打太极拳，球类运动都可以达到主动出汗的目的。
提醒大家一点，夏天天热，运动前、运动出汗后最好能喝一杯温开水。
中伏出汗排毒素，除了适当运动以外，还可以做好以下几件事：
空调房里要注意防护。天气炎热，不开空调是不太可能的，所以我们没必要刻意拒绝空调，但是吹的时候又要注意防护。
吹空调时，不要让冷风直接对着身体吹，特别是关节部位要注意，冷风吹多了，容易让寒气入侵，引起关节疼痛。
泡澡或者泡脚。每天晚上在睡觉前1个小时，可以泡一个热水澡或者热水泡脚，能够帮助身体排出汗液，缓解一天的疲劳，还有助于睡眠。
多多利用艾草。艾草是一种纯阳之物，在最热的中伏，多多利用艾草能够帮助身体排出寒气。用艾草的方法其实有很多，用得比较多的是艾灸和艾脐贴。
艾灸其实还是讲究一定的方法的，如果用得不恰当，可能会烫伤皮肤。所以建议做艾灸时，最好能找专业人士做，如果在家做的话，最好别自己给自己做，请家人帮忙做，更安全一些。
除了艾条灸，其实晚上睡觉之前贴艾灸贴效果很不错，还不用担心烫伤的问题。在睡觉的时候，撕开一个艾灸贴，贴于肚脐，然后你就可以安安心心睡觉了，一直可以贴到第二天早上起床时再撕掉就可以。
坚持睡觉贴一段时间的艾灸贴，能够帮助身体排出湿寒毒素，不仅气色变好了，大肚子也会渐渐瘦下来。
多吃豆类。中伏吃豆，我们可以多选绿豆，因为绿豆里面含有比较多的无机盐和维生素，在炎热的时期，经常煮一碗绿豆汤或者喝一碗绿豆汁，能够让你感觉很凉爽，还能为身体补充丢失的营养物质。
除了绿豆，在中伏还可以吃一些赤小豆。因为赤小豆祛湿的效果非常好，搭配薏仁米煮粥喝的话，不仅能帮助身体祛湿寒，还能够补益气血，非常有益身体健康。
注：图片来自网络
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