八段锦----搖頭擺尾去心火

功法作用：去心火

 

                        

 

    此式可以锻炼督脉、膀胱经、肾经的重要动作。可通过锻炼膀胱经,补足肾经经气,以使肾水上行,收敛住心火。可以活动人的脊椎骨,使精气上冲于脑,肾水上升则心火下降,还可以增强人的记忆力.

   我们去心火怎么去呢?  核心一个上面摇头一个下面摆尾

 

   1.即摆尾就是靠肾经的力量去掉心火

 

  

 

     2.这个动作最难的是他真正动点是尾闾，一定要把这个地方动起来才有作用

 

 

 

       3.做好这动作要过三关：尾闾----夹脊---玉枕。要做好这动作的

秘密

肛门一定要紧缩（其实就是会阴往上提---及我们叫做回春术）这样才能够动到尾闾和锁住下焦使其气机不往下走。

 

 

 

   动作开始

  

 

 

 1、左腳橫跨一大步，兩手輕輕握拳。

 

 

 

 

2、蹲馬步，身體坐正，雙手虎口向內，掌心向下放在膝蓋上方約15公分處。

 

 

 

 

              3、先做右弓箭步(右弓左箭)重心移至右腳，左腳伸直，眼看右前方。

 

 

 

4、然後彎腰，眼看右腳尖。

 

 

 

 

 

5、再將重心移至兩腳中央，體重平均落在兩腳掌上。

 

 

 

 

           

                     6、身體坐正，眼睛向前看。

 

 

 

 

首度重複演練之動作要領：除(3)(4)項中之「左、右」腳互換外，其餘均與前述同。

全程依此左、右腳之順序反覆各做二輪後，回復自然站立姿勢。

 

(连续九次)