锻炼并不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的举手投足反而更有利于多余脂肪的消耗。从各大健身中心如火如荼的普拉提氛围中，你会发现普拉起恰是这样一种健身运动。总体来讲，普拉提具有以下特点：第一，受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。第二，普拉提是揉合东方和西方运动概念而成的。既注重身体肌肉和机能的训练，又强调练习时的身心合一。第三，普拉提具有安全性。它的运动速度是相对平和，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。第四，普拉提强调静止中的控制过程。它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。
普拉提的每个动作都缓慢、清楚，讲究控制、拉伸、呼吸。它通过对身体核心部位的锻炼，使身体变得柔软有韧性。所以，这样的普拉提运动是讲究练习原则的。而普拉提的练习原则主要有呼吸的原则和身体控制原则。其中呼吸原则主要有：①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致。③运动时注意呼气，静止时注意吸气。④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。身体控制的原则有：①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量。②把握好身体的姿态，使其能够长时间体会到训练带给身体的刺激。
一些好莱坞的大明星，如麦当娜和珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨等人都是依靠持久不懈的普拉提健身保持着骄人的身段的。巨大的明星效应也使得普拉提的人气指数急剧上升，甚至在全球范围内掀起了一股练习普拉提的热潮。爱美的你有没有加入练习普拉提的热潮呢?如果还没有就赶快行动吧!
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