男生强肾必练的一：5个动作

 ·一、提肛提臀：久坐不动等不良习惯容易导致臀部血液循环不畅，提肛运动可以增强肛门附近肌肉的收缩能力，促进血液循环，同时还能增强括约肌的力量，有助于改善血液循环。
·二、还阳卧：该动作可以疏通肝肾经络，补充肾气，促进阳气的充盈。身体自然平躺，双腿弯曲，两掌相对，交叉放在胸前。每天睡前坚持该动作10-20分钟，可反复3-4次。
·三、踮脚尖：练习踮脚尖可以增强小腿肌肉的力量，有助于疏通少阴肾经，同时还有助于提高性功能。
·四、高抬腿：长期锻炼高抬腿可以增强肾功能，提高身体活力。站立时，腿部伸直，保持平衡，尽量将腿抬高，同时手臂也相应抬高，加强腰部和腹部肌肉的力量。
·五、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，可以固守精气在体内。