还没凸显肌肉？因为你没做这组动作！

而想要真正把体脂减少到可以看见你的肌肉块，除了要经常做有氧练习之外，高强度HIIT也是必不可少的。下面MAX推荐一套实用教程，按顺序不间断做完！

60秒 高抬腿

20次 分腿跳

20次 俯卧撑

60秒 高抬腿

20次 burpees

20次 相扑蹲

60秒 高抬腿

40次俯身登山

20次V字两头起

20次仰卧剪刀踢腿

初级锻炼

一天做1个循环

中级做3个循环

每个循环之间休息1分钟！

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