西苑康复理疗 | 简单易行的肩周炎自我锻炼

肩关节周围炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩，简称肩周炎，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的常见病症。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。

下面教给大家一些肩周炎的自我锻炼方法，可以辅助治疗，改善症状。

一、爬墙练习

 

二、屈肘甩手

 

三、双手展翅

 

四、划圈法

 

五、梳头动作

 

注意事项：

不要用力过猛，以免引起疼痛，从而影响功能锻炼。开始时动作宜小，速度要慢，逐渐地放开动作，加快速度，但必须在功能限度以内，不要操之过急。锻炼的次数，应酌情而定，不要勉强。