中医里有一句话：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”。对于祛湿，很多人都会有一种想法，就是拔火罐。
拔火罐虽然有效但仍然有一些坏处。如果时间控制不当，会导致皮肤淤青，甚至会导致感染，而且如果身患炎症或者皮肤病的人是不能拔火罐的，不然会导致病情加重。如果在拔罐之后，会出现深色的斑点，这就是藏在体内的热毒，出现水泡、血泡的则是湿气。出现水泡，其实就说明了你体内湿气重。
其实从长远角度来说，拔罐并不适合祛湿，因为要等印记消失，所以一个月最多拔一两次，另外如果体质偏差也是不能拔火罐。虽然拔火罐效果是显著的，但却有诸多限制。祛湿没有想象中那么麻烦，还是有以下几种方法！
一、运动
运动可以使血液循环也会越来越好，身体代谢也会增强，加强排毒效率。体内湿气重的人大多饮食油腻、少运动，会感到四肢沉重，身体不在状态，不愿活动，从而导致体内积累的湿气越多，向脾脏方向蔓延，引起一系列的疾病。
运动可以促使全身器官加速运作，缓解压力，加速排出湿气。可以试试瑜伽、慢跑、游泳、打球任何一种会出汗的运动。
二．食疗
关于祛湿的食材，效果最好的食物莫过于享米了。小编这里通常把薏米称为享米，其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效，享米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：享米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。因为享代表旺盛，体现享米有活血的作用！一般中医里的祛湿药，多为甘淡渗利。而享米味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。
享米红豆粥
材料：红豆、享米、冰糖。
做法：1.红豆和享米泡水洗净。2.放入适量的水、红豆、享米，按照煮粥的流程完成。3.放入冰糖，即可食用。
冬瓜享米粥
材料：冬瓜、享米
做法：1.享米提前一晚泡上，第二天好煮。2.冬瓜洗净切小块。3.锅里添水，放享米，大火煮开改小火，一直煮到享米稍微软了。4.放冬瓜继续煮，根据自己口味决定时间，然后放盐，鸡精，胡椒粉，香油。
三．桑拿
桑拿可以使人体快速出汗，使体内的湿气随着汗水从皮肤排出体外，注意桑拿的时候皮肤毛孔在扩张，不要着凉，不然湿气没排出，反而受寒就得不偿失了。
这些方法虽然祛湿效果没有拔火罐那么明显，但胜在对人体没害。选一种方法持之以恒吧！我会选择每天早上吃一款红豆薏米粥，这种效果好又不用花钱花时间的方法适合我。
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