三伏天高温多雨，人体容易出现沉闷、没有食欲、精神不佳等症状，这都是湿气重的表现。许多人祛湿都会选择去拔罐，桑拿，这种方法虽然有效，但是是以消耗身体机能为代价，而且拔罐会让身体很难看，一旦后续没有处理好甚至还会加重湿气。养生讲究温和调理，每天喝水泡一点就能养生，何乐而不为呢？
给大家说明一下湿气重的症状，这样先判断自己是否湿气重，再着手祛湿：
1、脸上爱长痘，爱出油2、舌苔白腻，舌体胖大有齿痕3、小肚子肿大，肥肉松弛4、食欲不振，吃东西没胃口5、大便不成形，不易冲掉6、感觉浑身沉重，疲劳不想动
冬瓜荷叶
冬瓜不仅清热化痰、利尿消肿，还可以减肥，特别是身体肥胖者，常喝点冬瓜荷叶茶，可以使人体瘦轻健。冬瓜皮具有利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。
红枣
红枣含有比较丰富的营养成分，如果经常使用红枣的话能够增强我们的免疫力和抵抗力。俗话说：“一日三颗枣，青春不显老”。红枣里边含有丰富的维生素，能有效的为女性补血养颜，把身体的毒素排出来，有杰出的美容效果。红枣长年吃对女性养颜祛斑有着更好的效果。
生姜
生姜甘辛而温，具有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎之功效，还能舒张毛细血管，增强血液循环，兴奋肠胃，帮助消化。鲜姜可用于“风寒邪热、伤寒头痛、鼻塞、咳逆止气、止呕、祛痰下气”。
蒲公英
脸上爱长痘、出油，大部分是体内湿热重导致的，蒲公英可清热解毒、利尿散结，而用其来祛湿是最为适宜的，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄、口臭等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
薏米
薏米，又叫薏苡仁。《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”薏米微寒，泡水喝之前需要炒一下去除寒性。
薏米也是有大小不一的，中医研究表明，薏米的颗粒越小药用价值就越高。如果不了解的话，可以做下比较，市面上薏米多为云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，其中就以金沙薏米颗粒最小。是仙游县著名的土特产，已有上千年历史。除了泡水喝，薏米配合健脾食材煮粥喝对祛湿更能起到事半功倍的效果。
薏米红豆粥
材料：薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克
做法：
1、薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时
2、将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟
薏米山药百合粥
材料：薏米30克、百合25克、糯米70克、红枣9个。
做法：
1、先把山药洗净。削去外皮。薏米洗净，用水浸泡30分钟
2、把薏米、糯米、红枣洗净，放入锅中，按下煮粥键。
提问：
你身上有湿气的症状吗？
你喜欢用泡水喝来祛湿吗？
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