肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。
很多人分不清什么是肾阴虚，什么是肾阳虚！
那么，你是“阴虚”还是“阳虚”呢？最简单的鉴别方法在这里！
肾阴虚和肾阳虚都二者的主要区别有：
1.观精神
阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫。
2.观舌象
阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
3.观寒热
阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
只要掌握了上面的一些阴虚阳虚对比要领，就很容易判断自己是阴虚还是阳虚。
那么，大家最关心的如何养肾，肾阴虚吃什么，肾阳虚吃什么？
肾阴虚可以多吃黑色食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣等，黑色食品含有丰富的花青素等，黑色食品可滋阴补肾、健脾暖肝。
肾阳虚可以吃什么？
阳虚可以吃一些热性的食物，例如羊肉、牛肉、牡蛎，也可以吃点栗子、韭菜、荔枝、樱桃等。
除了肾阴虚或者肾阳虚辩证进行一些有针对性的食疗外，有两种特殊的植物油，对男性健康非常有好处，男性可以多吃点，能预防男性前列腺疾病，也可以增强肝脏功能，降低血脂，延缓前列腺衰老。
金瓜子油——治疗男性前列腺增生、前列腺肥大，以及前列腺问题引起的尿频尿急、排尿不畅、夜尿频多等。
金瓜子油是维护男性前列腺健康最重要的一种食物。双氢睾酮是前列腺增生的元凶，而金瓜子油中的植物甾醇类物质则可以阻止5α还原酶与睾酮发生化学反应产生双氢睾酮，因此也就可以减少双氢睾酮，从而使增生的前列腺组织萎缩。欧美一些国家的男人习惯用来做前列腺保健，每天服用10毫升左右，或者淋到做好的菜里，或拌到酸奶里食用，就能起到很好的预防作用，因此欧美男性不仅前列腺问题比较少，而且比较强壮，更受女人的喜欢。
2.欧米伽3脂肪酸——苏子油
科学研究表明，目前人类普遍缺乏欧米伽3脂肪酸，而欧米伽6脂肪酸则摄入过多，欧米伽3和欧米伽6摄入比例失衡，是人类肥胖、心脏病、高血脂、动脉硬化、关节炎、老年痴呆等慢性病发生的重要原因之一。世界卫生组织和联合国粮农组织联合呼吁，再全世界推广补充欧米伽3亚麻酸！
苏子油和胡麻仁油是欧米伽3含量最丰富的植物油，其欧米伽3亚麻酸含量高达50%以上，是橄榄油的80倍，花生油的500倍左右。因此，日常补充苏子油等健康食用油，对平衡人体的脂肪酸摄入异常重要。欧米伽3亚麻酸进入人体后，能分解代谢为DHA和EPA而起作用。DHA是脑黄金，增强视力，提高记忆力，对改善大脑健康十分有益。而EPA则是被称为血管清道夫，对清除血管垃圾，保持血液健康，降低血脂，调节血压具有重要的作用，能够维护心脏和血管健康，对减肥，预防高血脂，增强心脏功能具有很好的作用。
另外，男性肾功能弱，容易造成尿路感染，出现小便短赤，排尿困难，尿痛等问题，如果有这方面问题，可以喝点蒲公英茶。
蒲公英被称为天然抗生素，有利尿消炎，排毒护肝的作用，非常适合容易上火和经常抽烟喝酒的男性。
蒲公英绿茶——利尿消炎，清热解毒
配方：蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g
蒲公英根能去火消炎，清肝利胆，而且蒲公英还被称为尿床草，具有很好的利尿效果，尤其是治疗小便短赤效果颇佳。绿茶有抗氧化作用，并能清新口气，适合容易上火和抽烟喝酒的人群，对去除口腔异味也有很好的作用。利尿抗菌的药材混合配伍，具有增强效力的作用，更加突出了保护肝脏，利尿排毒，对抗尿路感染等炎症，治疗小便疼痛和小便短赤的作用。
蒲公英赤小豆茶
功效：利尿祛湿、去火解毒
配方：蒲公英根1g、薏苡仁1.5、赤小豆0.5g、马齿苋0.3g、芡实0.2g、绿茶0.1g、淡竹叶0.1g、槐花0.1g，混合煮茶饮每天1杯多次冲泡即可。薏苡仁：利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹。赤小豆：有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等功能。
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