该死的雾霾又来了！
是的，没错，在这种脏脏的雾霾天里，真的很想说这句脏话。
可是，骂完了雾霾，我们还是得戴好口罩，做好十二分的防护措施，保护好我们自己和我们的孩子。
因为比头发丝还要细小几十倍的PM2.5颗粒，就像漂浮在空中的“小怪兽”，时时刻刻威胁着孩子们的安全。
PM2.5可以突破人体鼻腔绒毛以及痰液的阻隔，直接进入支气管以及肺泡。进入肺泡的微尘会迅速被吸收，并且不经过肝脏解毒就能进入血液循环。被身体吸收的微尘可损害血红蛋白的输氧能力，进而引发全身各系统疾病。
对于抵抗力较低的孩子来说，雾霾对其的危害要远远大于成人。
原因如下：
1．孩子呼吸道粘膜柔嫩、官腔狭窄、纤毛运动差，免疫球蛋白低和巨噬细胞功能较低。
2．孩子鼻毛稀少，阻挡微粒进入呼吸道的防线较弱。
3．孩子一般身高相对比较低，更接近于地面，与成人相比更易把地面上泛起的污染物吸入肺中。
4．孩子的呼吸频率要比成人快，单位时间内吸入的污染物可能要比成人更多，对脏器的损害也更为严重。
5．孩子的肺部发育不成熟，如果吸入了过多的污染物，比成人更易滋生细菌和病毒。
有报道称，一名8岁女孩成为华东地区最小的肺癌患者，医生说污染是她患病的直接原因。
美国癌症学会研究表明，儿童患肺癌的病例非常少见，诊断出肺癌的平均年龄约为70岁。
据中国卫生部消息，过去30年，肺癌死亡率在中国上升了465%。
作为全球头号癌症杀手，近年来肺癌的发病率在全球范围内仍呈持续上升的趋势，而这一趋势在中国尤其明显。
我们一个肺有3亿个肺泡，80个Pm2.5微粒可以堵死一个肺泡，我们生活的环境Pm2.5是1155单位，一年堵死三千万个肺泡！3年堵死三分之一个肺！所以预测几年后中国将会肺癌井喷，这并不是耸人听闻！
去年3月，柴静雾霾调查《穹顶之下》一出，震撼国人，视频中提到，国家环境保护部提供的数据显示，2014年北京污染天数为175天，天津197天，成都125天，沈阳152天，兰州112天，石家庄高达264天！相关数据表明，如今在中国每年因为大气污染过早死亡的人数有50万人！
2015年10月17日，世界卫生组织下属国际癌症研究机构发布报告，首次指认大气污染对人类致癌，并视其为普遍和主要的环境致癌物。
大气污染比非典可怕得多，非典可以隔离，但是大气污染任何人都跑不掉。
——中国工程院钟南山
孩子被雾霾侵袭的一般表现为：打喷嚏、流鼻涕、眼睛不舒服、嗓子干、咳嗽等，甚至有的会长皮疹。因为从中医角度讲“肺主皮毛”，肺部有问题会反应在皮肤上。
而雾霾导致的儿童疾病包括上呼吸道感染、支气管哮，除此之外还有神经系统和心血管系统方面的疾病。
总之，不管孩子的身体状况如何，如果空气质量达到临界水平，雾霾中的细颗粒物就会渗透到孩子的肺里。
作为家长，在这么严重的雾霾天里，想要保护自己的孩子，有3点一定要做到：
（以下内容由北京儿童医院医生审定，家长可放心使用）
1.多喝水
没错，这是医生千叮咛万嘱咐的一句，很多人当成废话。但是，喝水切切实实是对人体有防护作用的！我们的身体本身就对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其应对武器是人体支气管分泌的分泌型免疫球蛋白A和肺中的黏液纤毛，它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮，所以要多喝水。
2. 多吃橙色、紫色和绿色蔬果
橙色蔬果富含β-胡萝卜，可以在体内转换为维生素A，在呼吸道上形成一层有效防止外界污染物的入侵的保护膜。这类橙色蔬果基本就是我们常吃的南瓜、胡萝卜、哈密瓜和橙子。
紫色、绿色蔬果大多具有丰富的抗氧化功能，食用这类食物可以提高人体免疫力。成人在雾霾天多喝绿茶也很好，绿茶里的茶多酚和矿物质也可以起到抗氧化的作用。这类紫色、绿色蔬果包含紫甘蓝、蓝莓、紫薯、葡萄、柚子和西兰花。
3.从室外回来，洗脸、漱口、清鼻腔
孩子的脸部、鼻子和口唇暴露在雾霾天时，会有不少的有害物质依附着，从室外回来后，一定要换掉外衣，并及时用温水给孩子清洗脸部。雾霾里的病菌还会依附在口腔里面，所以也要第一时间让孩子用温水或者盐水漱漱口。同时，鼻腔也会有很多雾霾里的大颗粒物质，可以教孩子洗净自己的双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。年龄比较小的孩子，家长可以用湿润的棉签帮助他清理鼻腔。
除了这必须要做到的3点，专家还建议：
可以用空调、空气净化器等过滤室内空气，降低室内PM2.5的浓度，但是一定要经常更换清洗滤芯和过滤网，否则危害更大。
如果家里有空气净化器可以打开，也能吸附一部分空气中的亲水性PM2.5，但是并不能对PM2.5有完全的防护作用。
家里可以购置一些大叶片无毒害的盆栽，能吸收一些有害气体和吸附PM2.5，释放一些有利气体，但是效率不会太高。
如果雾霾遮蔽太阳持续多日，日照不足就会导致儿童维生素D缺乏，影响补钙。所以，雾霾天最好还是给孩子补充一些维生素D，如鱼肝油，或者三文鱼、金枪鱼等鱼类。
雾霾天给孩子戴口罩也是家长很头疼的问题，不知道该怎么选择口罩，下面我们就给出几点建议：
3岁以下孩子不建议戴口罩
3岁以下的孩子，遇到雾霾天家长应尽量少带出门。因为很多口罩的设计都是针对3岁以上的，对3岁以下的孩子基本起不到什么防护作用。
3~6岁孩子适合戴纱布口罩
对于3~6岁孩子，比较适合佩戴纱布口罩。纱布口罩对灰尘的过滤能力比较好，同时也比较舒适、透气。由于纱布的层数太少起不了作用，太多孩子戴上又太闷，通常6~8层的厚度比较适合。
纱布口罩
6岁以上孩子可以戴KN90型口罩
可能很多家长会疑问，我们常说的N95、KN90等类型的口罩孩子能戴吗？首先，我们来看看什么是N95、KN90呢？简单地说就是口罩对于2.5微米颗粒的捕获能力为90％，即为KN90；捕获能力为95％，则为N95。N95型口罩，是有呼吸阀的口罩，虽能过滤95％的PM2.5，但其密闭严、透气性差，易造成孩子呼吸困难，不宜为孩子选佩戴。
相比之下，KN90型口罩更适合大一点的孩子佩戴，虽然口鼻处也有一些闷，但是不影响正常孩子的正常行动。另外，6岁以上的孩子可以戴稍厚一点的纱布口罩，如9~12层均可。
N90口罩
除了以上两种口罩，市场上还有一些一次性医用口罩、时尚口罩、活性炭口罩等，但大多不适合孩子佩戴。
一次性医用口罩灰尘过滤能力较弱，对于雾霾的过滤作用很小；
时尚口罩的保暖作用比较好，但是阻挡细菌、病毒和可吸入颗粒物的能力很弱；
活性炭口罩可有效阻隔空气中的苯、甲醛、异味、恶臭等有害气体，但对于空气中灰尘颗粒的阻挡作用也有限。
活性炭口罩
在这雾霾天里，怎么吃才能清肺呢？小编在饮食上给你支几招：
第一，多吃木耳、南瓜、山芋等食物，有助于身体“排毒”。
多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物可以在体内转换为维生素A，起到抗氧化的作用；而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。
当然，基于这一点，如果我们能直接摄入动物内脏等维生素A较多的食物，效果也是相当不错的。
第二，多吃抗氧化功效显著的食物。
不少果蔬具备很好的抗氧化功效，它们内含抗氧化营养素，比如胡萝卜素、花青素等，如果我们多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多摄入抗氧化营养素，提升个人免疫力。再配合一定量的动物内脏，那么，抗氧化功效就可以说是“事半功倍”了。
而且，平时多喝绿茶，充分利用茶多酚和矿物质，增强抗氧化功效，也能有效提升人体对抗雾霾、对抗空气污染的能力。
第三，维生素D必不可少。
雾霾天，悬浮粒子笼罩增强，使我们接触阳光的时间减少，必须要在生活中多补充维生素D。可以选择直接一点的比如鱼肝油，还可以多吃鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等。
第四，少吃辛辣刺激的食物。
人体抵御颗粒物和污染物的第一道关卡是我们的鼻腔、气管黏膜。长期食用辛辣刺激的食物，会进一步破坏我们的黏膜，从而进一步降低我们对抗空气污染物的免疫力，引发身体病变。雾霾天要多吃清淡的食物，避免过多的煎炸，尽量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性强的食物。
防雾霾12招！
面对雾霾，我们还能做些什么？
1.绿色出行——短距离出行，尽量选择公共交通或拼车，有时候骑一下自行车还能起到健身的效果。
2.绿色生活——家用厨房选用清洁能源、清洁灶具。家电选用节能环保产品：如低能耗冰箱、洗衣机、空调等。
3.绿色习惯——购物自备塑料袋(环保袋)，少喝瓶装水，节省纸张，随手关灯，少燃放烟花爆竹，多多植树，绿化城市，预防雾霾……
4.绿色观念—— 看到污染事件，及时拨打环保局电话：12369
联系客服
