肾气通应于冬气，而且旺于冬季。冬季自然界阳气内藏，天寒地冻，万物沉寂，最利于人体阳气与肾精的闭藏。
众所周知，肾最主要的功能，是吸收五脏六腑之精华而藏之，肾中精气是构成人体的基本物质，它主宰着人的生、长、壮、老、死等生命活动的全过程，体之阴阳根之于肾。
肾气强旺，精气固藏，人就精力充沛、牙齿坚固、毛发黑润、骨骼强健、耳聪目明，肾气足是长寿的根基。
肾若封藏不固，精气就会流失，人就会出现骨脆齿摇、须发早白、耳目失聪、腰膝酸软、未老先衰等症状，同时还容易生病。
而现在正值暮冬，因此，也是养肾的最佳时间。那我们该如何养肾呢？接下来小艾为大家带来一整套中医养肾法，简简单单就能壮骨强腰、强身健体，改善腰痛等不适，满满干货，不容错过！
/ 冬季如何养肾 /
1. 搓耳
肾主藏精，开窍于耳，所以，进行双耳摩擦按揉，可起到强肾壮腰、养身延年的作用。
【具体方法】：①先将两手掌摩擦发热，轻轻揉搓耳廓2~3分钟；
②然后用拇指和食指从上而下揉搓耳廓，至耳垂时开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30~50次；
③最后两手食指按压耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界气体对鼓膜产生按摩作用。
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2. 搓腰
腰为肾之府。搓揉腰部能疏通血气、强腰健骨，起到预防腰痛、帮助改善泌尿生殖系统问题等作用。
【具体方法】：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，微微发热即可。早晚各一次，每次约200下。
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3. 踮脚
踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚，有助于肾经通畅，气血流动顺畅。
【具体方法】：双脚并拢站立，提起脚跟，用脚尖站立，持续5秒钟，然后，放松站立2秒钟，重复做5~10分钟；
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4. 热足
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩可益精补肾，预防早衰。
【具体方法】：临睡前用温水泡脚，用手互相擦热后，用左手搓右脚涌泉穴，右手搓左脚涌泉穴，每只脚100下左右，以双脚搓热为宜。
5. 一碗养肾粥
【材料】：锁阳10克、羊肉100克、大米120克。
【做法】：将锁阳剁细洗净后，往锅中加入水煎后去渣，待水晾10分钟后将羊肉、大米倒入，煮成粥便可食用。
【功效】：温阳补肾，适合用于肾亏引起的腰酸膝软和畏寒怕冷等症状。
以上养肾方法，大家都学会了吗？想要明年开春就活力十足，那这个冬季养肾刻不容缓，大家赶紧行动起来吧~
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