俗话说：“人老先老腿，腿老膝先衰”，引起膝盖疼痛、肿胀的原因很多，不仅由骨膜、筋膜粘连，关节软骨退化，加之周边毛细血管被瘀阻造成的，还有可能与不当的生活方式和错误的运动方式有着千丝万缕的联系，特别是近年来发病率逐步年轻化，预防膝关节疼痛的方法有很多，据中医多年临床经验来看通过穴位按摩可达到缓解疼痛，改善、提高膝关节功能的效果。
在此向大家介绍四种简单易行的膝关节疼痛穴位按摩手法，具体如下：
一、 委中穴
功效：按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。
二、鹤顶穴
功效：刺激此穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
三、内外膝眼穴
位置：膝盖下面有两个凹陷，外侧的叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼穴。
功效：可以用吹风机吹，直至两个穴位的周围都感觉温热。注意吹风机不要靠得太近，以免烫伤。
四、血海穴
功效：膝痛、腿痛、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪。
上述的按摩方法对膝关节疼痛可以起到很好的作用，而对于膝关节疼痛时间较久，比较严重者还可以选择一些传统的方法，可用地升龙，膏贴就是对文明的传承，已有百余年的历史，对膝骨关节炎、滑膜炎、退行性骨关节炎等骨病有不错的帮助，掏宔上可找到，并且合理饮食，保持良好的生活习惯，健康不会远离我们！
另外膝关节炎患者平常多做些股四头肌的锻炼，多吃些高纤维高蛋白高钙的食物，注意骨关节保暖御寒，经常用热水泡脚都会症状恢复有较好的帮助作用。
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