要减肥，就一定要学这道菜！

9：17

腰果啥的我最爱

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看陛下们的留言说想学点低脂的肉菜~这道菜正适合增肌减脂的人吃！

这道腰果鸡丁色彩丰富、营养全面，不但在健身的人、正在长身体的小朋友可以吃，几乎男女老少所有人都可以吃~

以鸡胸肉、腰果、胡萝卜、苞米作为原材料，用简单的烹饪方法，既保证了食材营养不流失又不增加额外的热量。这道菜是坚果不饱和脂肪酸与动物蛋白的完美邂逅，鸡肉脂肪含量少，不怕发胖，大家放心吃吧！哈哈哈哈哈哈哈哈~

腰果鸡丁

食材：鸡胸肉、腰果、胡萝卜、玉米

调料：盐、料酒、生抽、淀粉、姜、蒜

1）：鸡胸肉切丁，胡萝卜切丁，姜切末，蒜切末，备用。

2）：鸡胸肉中加入适量料酒、生抽、淀粉，抓匀腌制。

3）：取锅，加入适量油，放入姜蒜末，爆香，放入适量腰果，小火炒一会儿后将腰果盛起备用。

4）：放入鸡肉丁，快速翻炒。

5）：最后放入胡萝卜和玉米粒，翻炒均匀。

6）：撒上适量盐，即可出锅食用了。

可爱的小笼包爱唠叨

1）除了腰果以外，还可以根据自己的口味加上巴旦木、开心果等其他坚果。

2）除了胡萝卜和玉米，也可以加青豌豆或者青椒红椒。

3）鸡胸肉用淀粉腌制后不容易变柴，如果不喜欢加淀粉的，可以提前一晚腌制，也能让鸡肉外皮酥脆又不柴。

10月28日

多云

周末终于到了，

明天又可以睡到自然醒，

爬出来吃吃吃！

哈哈哈哈哈哈哈，

生活呀，就是这样~

人呀，就是要对自己好一点！

你们周末准备怎么过呀？

~晚安~

Dears

MUA