下面瘦身男女小编要个大家分享一位网友成功瘦身30公斤的瘦身经验的分享，帮助大家从中找到适合自己的减肥方式，达到自己的瘦身目标，那么就来看看我应该汲取那些好的减肥经验吧。
曾经因为体重达95公斤，而自嘲为“二师兄”，如今却被众多人视为“励志帝”。广西艺术学院的大一男生吉翔，因为成功减肥30多公斤而在网络上爆红，而他成功减肥的秘诀只有两个字：坚持
曾经很贪吃
20岁的吉翔是黑龙江哈尔滨人。7岁时，他做了一个扁桃体手术，从那以后，吉翔就特别爱吃东西。“我妈妈做饭可好吃了!”吉翔说，他爱吃，不挑食，妈妈也爱给他做，一天他能吃四五顿饭，顿顿都吃到撑。当时吉翔的家里还开着一家超市，他想吃什么就能吃到什么。吉翔上高中时，身高1.7米的他体重超过90公斤。
“爸爸私下劝我减肥好多次。”吉翔说，爸爸觉得太胖对他今后找工作不好，平常同学经常拿他开玩笑，笑他是“二师兄”，他买衣服很难，好看的款式他都穿不了。可妈妈不想让他太辛苦，反对他减肥，所以吉翔一直没有减肥。
2012年，在吉翔上高三的某个晚上，吉翔在洗澡时听到爸妈在为他是否该减肥吵架。他觉得很难过，因此便下定决心减肥。
吉翔向开减肥院的姐姐要来了一份食谱，早餐是无糖豆浆或原味酸奶加白水煮蛋，午餐是大量的蔬菜加一种肉类或者杂粮，晚餐是蔬菜或水果。从高考倒计时100天起，吉翔开始按照食谱控制饮食。
高考结束后，吉翔成功减到了70公斤，但他高考却考砸了。高考失利让吉翔很失落，只有吃才能感觉舒服一些，他又放开肚子吃起来，结果开始复读时，他的体重恢复原样，还一度达到95公斤。
成功因坚持
2013年3月，在第二次进入高考百日倒计时，吉翔又开始减肥。
这一次，吉翔减肥的势头很足，他告诉包括家人、朋友和同学在内的所有认识的人，他要减肥。这样做是为了让大家一起监督他，也很有动力。
吉翔依然用第一次减肥的方法，控制饮食。在高考结束后，吉翔减到了69公斤，并顺利考上了广西艺术学院。瘦了20多公斤的他，却感觉身体没有以前那么好，经常头晕眼花。
入学体检，他被检查出患有低血压低血糖，这让他意识到，控制饮食虽然能减重，但要配合运动才会健康。于是，吉翔开始制定锻炼计划，每天到学校操场或者健身房的跑步机上跑步半个小时至一个小时。吉翔将运动计划晒到网上，让朋友们进行监督。他还把最重时拍的照片晒出来挂在宿舍的书桌上，激励自己。
1月16日，吉翔大学的第一个学期结束。他告诉采访他的记者，目前他的体重是64公斤，身体很结实，头晕眼花的情况也没有了。“这次才能算成功减肥。”吉翔说，成功减重31公斤，因为他懂得坚持：高考时坚持控制饮食，高考结束后也没有松口大吃大喝，上大学后坚持运动，刚开始想偷懒，就看以前的照片，逼着自己去运动，慢慢坚持下来。
分享运动乐趣
“现在运动不是为了减肥，而是锻炼身体。”吉翔说，如今的他不仅成功减肥，还享受到了运动的快乐。而他的两名舍友在他的带动下，也喜欢上运动，大家每天一起去跑步，很开心。
1月6日，吉翔将自己减肥前后的照片，贴到了广西艺术学院贴吧的一个励志哥的帖子里，被众多网友誉为“励志帝”，随后，他的故事和照片在微博上被疯狂转发。
短短十天，就有超过100名陌生网友向吉翔咨询如何减肥，有网友还称吉翔为吉大师，向他拜师学减肥。不管网友通过什么方式向吉翔提问，他都会很认真地一一回应。而被称作“励志帝”、“吉大师”，让吉翔这位20岁的大男孩有些害羞。但吉翔说，网友们相信他，让他觉得开心，希望他能给想减肥的网友一些动力，“减肥的方法有很多，坚持就会有效。”
1月17日，吉翔踏上了回家的火车，他很想念妈妈做的美食。“可能不能像以前那么捧场啦。”吉翔说，虽然减肥成功，但是他还是要管住嘴。因为他再也不想变回“二师兄”。
对于那些要减肥塑身的男女而言，要参与什么项目的运动，运动量要达到怎样的强度，饮食上又有啥讲究呢?
避免压力过大
如今很多都市里的年轻人和中年人面临着各种工作压力和社会压力，精神压力过大。人如果长期处在精神紧张的状态下，身体的内分泌系统调节会出现紊乱，继而引起生理功能的紊乱，这也是肥胖产生的一个诱因。还有部分人群，在承受巨大精神压力时，会将注意力转向食物，结果吃得过多，肥胖成疾。
因此，人们要减肥，除了科学运动、饮食控制外，还需要养成健康的生活方式。比如，在日常生活中，人们可以尽可能利用一些机会来活动一下身体，在前往路程不远的目的地时选择步行，回到家可做一些力所能及的家务等。这些身体活动，不但能消耗身体多余的热量，还可以改善工作带来的紧张情绪，从而释放压力。
长期有氧锻炼
相关运动营养专家指出，一般来说，有氧运动是身体消耗脂肪的最佳方式。推荐的项目，有慢跑、游泳、骑自行车、快走等。人们在选择自己感兴趣的项目时，还可以增加一些力量练习和耐力练习。
适于消耗脂肪的锻炼强度是中等强度。所谓中等强度锻炼，也就是在锻炼过程中，出现较累的感觉。对于减肥的人们来说，刚开始锻炼时，时间应该控制在30分钟较为适宜，然后循序渐进。如果是经常锻炼的人，每次锻炼时间可延长到40至60分钟。同时，在锻炼频率上，对于肥胖程度较高的男性，在刚开始锻炼时，锻炼频率应达到5～7次/周。
不过不同人的体质有着不同之处。人们在运动减肥前，建议最好先到专业的体育科研机构监测一下自己的体质，对自己的体质有一定的了解，然后，根据专家开出的运动处方进行科学锻炼。
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