心理减肥法 不节食不运动也能瘦

快速的减肥瘦身对于很多人来说都是最终追求的目标，那么平时除了控制饮食和适量的运动外还有什么好的方法吗？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种心理减肥方法，帮助大家通过一些简单的心理因素来达到更好的减肥效果。

心理瘦身法第一招：奖励法

原理：肥胖者可利用奖励的方法来坚定自己瘦身的决心。

制法：奖励的方法N种多样。其中一种制法就是每坚持瘦身一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。

提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

心理瘦身法第二招：避免单独进食

原理：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着腹部，也不会让你敞开肚皮吃。制法：有时尽管你真心实意地瘦身，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的瘦身者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。

建议：去瘦身沙龙里转转，里面的朋友很多哦。

心理瘦身法第三招：走神法

原理：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。

制法：比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

心理瘦身法第四招：固定地方就餐

制法：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。

心理瘦身法第五招：意识进食法

制法：这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到瘦身减肥的目的。