养生就两样，睡好和运动好。

有的朋友说养生包括的面很广，例如，家庭和睦，吃好，营养赶得上，心情快乐，锻炼好，少劳神，不操心， 有朋友，多参加社会活动，有好的人际关系，不发脾气， 睡眠好, 排毒，养肾，进补，养肝等等。 对于养生，各人有各人的习惯，各人有各人的高招。又是穴道按摩，又是煲汤进补。 养生既要分季节，有要分早晚。

但是实际上如果睡觉和运动两样搞好了，身体 就应该没问题。

睡觉和运动，就象弓的一弛一张，就是人的生命里的一对矛盾，就是生命的一阴一阳。有个名人说 “生命在于运动”，这话是对的。但是如果整天运动，那不岂会累死。 所以生命的真谛实际上在于运动和睡觉。所以睡觉也是生命同等重要的一部分。

把睡觉换成休息行不行，还是有点不一样，因为睡好了肯定是休息好了，而休息好了不等于睡好了。

有人说，家庭和睦，心情愉快对身体好很重要。 这当然不假，但是如果晚上能睡好觉，就是白天心情有些不愉快，也大体对身体健康无妨。如果晚上睡不好，白天心情再愉快，也会对身体造成伤害。只要觉睡好了，白天心情不好所带来的对身体，精神，神经所造成的伤害就会恢复过来。

一般来说，大部分人的营养不是个大问题，进补也无大必要，特别是在北美，还有很多人还在愁的减肥呢。所以本人从来对营养的问题不大关心，粗茶淡饭足也。 当然什么该吃，什么不该吃还是要注意的。运动量大了，就多吃些，运动量小了，就少吃些。如果有足够的运动，其实吃什么都没关系，会象年轻人一样。 运动本身会通过身体的反应来对所谓的“营养”提出要求。本人对营养的办法基本就是“跟着感觉走”。

那么睡觉和运动到什么程度才合适哪。本人认为，睡觉，只要第二天神清气爽就行。当然要怎么达到这个效果则是另一个话题。

运动吗，不能和年轻人比，咱也不想练出什么七块腹肌什么的。 本人认为，只要身体发了汗，或者有些汗气，就可以了； 就象那什么机器，只要发动起来了就行。

祝各位，身体好，健康长寿。