养生最忌讳盲目进补，最推荐养生就一个字:睡

母亲打电话说这两天又睡不着了，把最近的饮食睡眠等说了一番，我就安静的听着，她讲着讲着就说我知道为什么睡不着了，你以前给我说过，喝水喝多了也会睡不着，我这一周每天都喝了很多汤汤水水。

秋天要进补嘛，又看了抖音上老师介绍的秋季养生，就熬了各种汤水喝，没想到喝多了，也可能是不适合我体质……

母亲又迅速调整了自己饮食，问我这样行吗，我说行。

挂了电话后，很赞叹母亲的觉知力，她能觉察到问题，也能自我调整，对于不识字的母亲来说，每天都在进步，也可以说每个人只能自渡。

其实，现在很少写养生（养护生命），没啥可写。

只是活在当下，好好生活在每一个当下，就是对生命最好的养护。

那换成日常我们说的养生来看，养生最大的忌讳是盲目进补。

我们身体最大的问题不是吃的太少，而是补的太多。

以前交通不便，生活困苦，体力劳动多，所以注重秋冬进补，可现在，我们体力劳动很少，又每天都在进补，脾胃负担已经很重了。

也不是说现在进补不好，而是不要盲目。

要根据自己当下的身体情况来做加减平衡。

这样一说好像很麻烦，确实很麻烦，你到底是肾阴虚还是肝血虚还是别的脏腑不平衡，即使是有经验的大夫也可能辩证不准确。

那对于我们不懂医的老百姓来说，养生有时候是多做多错。

既然如此，不如少做，不如不做。

每天好好生活就好。

比如要养心养眼睛，很简单啊，我们在家也能做到。

有个成语叫赏心悦目，如果我们把家里每一处都变得赏心悦目，那就是在养心养眼睛。

所以好好生活就好。

在好好生活中，最重要的养生建议，就一个字：睡！

最好的滋补就是好好睡觉。

只要能够好好睡觉，比吃什么有营养的都管用。

什么补气补血的，都不如睡一觉来的实在。

睡好一觉，会让你变成另外一个自己，一个充满能量的自己。

睡好觉，皮肤好，眼里明亮有神，心情好，起床时感觉整个世界都美好了。

很多人脾气暴躁，爱生气，苦瓜脸，原因真的很简单，就是没有睡好觉。

你什么都不需要做，只需要好好睡觉，你的身体会做好一切，它比你想象的还要爱你。

那问题来了，很多人睡眠不好。

如果是严重的睡眠问题，那要找大夫先调理身体。

日常，我们想要睡眠好，首先一条就是早起，早起才能早睡。

大家都有这种经验，比如要出差等，早上四五点就起床了，基本到晚上九点就会瞌睡了。

有的人能量不足，睡眠质量会很差，睡了一夜会很累，是自身能量太低了，支撑不了睡眠。

睡眠也需要能量支持，人的能量越足，就会睡的越好。

所以能量不足的朋友，日常就要多提升自己能量。

对于睡眠不好的朋友来说，与其躺床上做乱七八糟的梦，睡的累人，最建议的是早起，早起读读经典，练练八段锦，做做卫生，做一顿美味的早餐都是在提升能量。

像睡眠质量不高的朋友，白天就可以随时打个盹，像老年人一样，他们晚上睡眠不好，白天就需要打盹来补充睡眠。

有时间的话，只要困了，别管是上午还是下午，有几分钟时间就打个盹，闭目养神一下。

这种睡眠的修复，不是你喝啥吃啥能比的上的，所以如果有时间，只要困了就打个盹睡一会，修复身体，补气血，提升免疫力都有在这个睡里。

特别是对于体弱的朋友来说，只要有时间就闭目养神一会，我们一定要转换观念，这样的睡就是在吃灵丹妙药。

每天这样坚持修复自己身体，几个月，你就会大变样，身体越来越棒。

战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

清代医家李渔曾指出:“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

还是那句老话，药补不如食补，食补不如睡补。

高质量的睡眠，睡饱了的睡眠是让人精神愉悦，能量满满，看世间都是美好的，祝福大家皆有好睡眠。

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