三招解决“开学综合征”

学习心理

由于疫情的影响，上半年的学习，基本都是在家中度过，虽然在学期末勉强开学，但很快就迎来了期末考试，接着就又迎来了一年一度的暑假。九月初，新学期终于正式开学了，但接近半年多的居家学习，以及一个多月的暑假生活，会让很多同学们有焦虑、烦躁、不适应等情况，我们可以戏称为“开学综合征”。究其原因，是同学们对于开学后的学习生活的不适应，还没从放假轻松的环境，以及居家网课的状态中走出来，那么如何快速过渡状态，解决开学综合征呢？本文给大家总结了三招，帮助大家快速过渡，轻松开学！

第一招：整理心情

疫情以及暑假期间，因为不需要按时起床上学，导致大部分学生都很放松，不需要用时间要求自己，身心都很松懈。特别是暑假期间，没有期末考试的忧虑，学生更随心所欲，然而一旦开学，学校的生活是规律而紧张的，必然要按时按量完成学习的任务，所以会让很多学生感觉心里无法适应。

因此，在开学初，大家就要提前整理心情，给自己加油打气，对自己做好心理建设，提醒自己开学的时间，做好开学的心理准备，让自己提前预想一下开学的学习和生活，快速过渡假期放松的状态。对新学期抱有期望，可以提前设想一下新学期的生活，虽然不再轻松，但总归我们还在不断前进。这样提前做好开学的心理准备，同学们自然能够规避开学后因为心情不适而导致的情绪问题。

第二招：调整作息

由于居家网络学习不用早起，放假又不用有压力，所以很多同学这半年的生活作息混乱，假期更是想睡多久睡多久，于是，一旦开学对于提前爬起来这件事就非常抵触，会有不想上学的心理产生。那么为了尽快适应开学的生活，我们就应该调整我们的作息时间，适应开学的起床时间，以及就寝时间，这样才能保证开学后有一个良好的精神状态。只有我们的状态调整好了，我们才能够快速过渡到紧张而规律的学习中。

第三招：制定学期计划

对于我们即将面临中考的同学们来说，这一年尤为重要，本学期我们将在学习九年级课程的基础上，开展中考复习。那么同学们提前制定好我们的学年计划，能让我们本学期的学习事半功倍。而对于七、八年级的同学们来说，由于上半年疫情，势必对我们上半年的学习有一定的影响，那么我们如何在完成本学期既定学习任务的基础上，巩固上半学期学习到的知识就是重中之重。因此，在学年初制定好我们的学期计划，能够让我们顺利的过渡，并为本学期的学习生活打下基础。