预防开学综合症，收心良方送给您

    看电视、打游戏、K歌、走亲访友、同学聚会、逛街购物、同学们的寒假活动一定过的丰富多彩，轻松快乐。可是在开学前，当一想到新学期的紧张学习时有没有畏难情绪？唉，又要上学了！在开学初的一段时间内，有没有课堂上打不起精神，又觉得自己的学习目标特别多，但是什么都不愿意做，情绪非常低落？这些表现属于开学综合症，从寒假春节的高度放松状态，一下子进入紧张的学习生活，多少会感到不适应。那么，如何克服心理上的不适应，以良好的作息习惯和饱满的精神开始新学期的学习生活呢？心理咨询室送出以下温馨建议。
　　一、 科学认识，客观对待。
　　心理学认为，在高度轻松的身心状态下，人的大脑中枢会相应建立起一套高度放松的思维和运作模式，比如，早上睡到自然醒，走路缓慢轻松等。但是，当人突然从轻松的生活模式向紧张模式转变时，那种适应轻松节奏的心理模式很难迅速转移到眼前目标上来，加上生理和心理的惯性作用，从而会使人们面对紧张的环境感到不适应，便会出现焦虑、失落甚至心悸等身心反应。但同学们一定要明白，这种身心状态本质是一种应激防御反应，任何人都有，是短期的、暂时的，经过一两周的适应性调整是可以改变的，只不过同学们要尽快调整，以把对学习的影响降到最低。
　　二、掌握方法、进行积极心理暗示。
　　心理暗示是人的心理活动中的意识的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。因此学期之初，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新学期已经开始了！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我一定能做到，我一定会战胜自己；我会得到老师更多的关注和喜爱，我将会学习到更多的知识。”这些语言在晚上睡觉前和早上起床前反复的给自己暗示十遍以上，然后立即行动，你会发现自己的行动力逐渐增强，因为这样的积极心理暗示使自己适度紧张起来，从而精神饱满、行动积极。
　　三、调整生物钟，尽快进入学习角色。
能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量叫“生物钟”。生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。它对于人的生活起到了较好的推动作用。因此开学后尽快形成规律的生活是解决“开学综合症”的根本。因此，同学们要自主进行调整。起床、学习、休息等要科学合理，这样人体生物钟形成后，会很快适应新学期的紧张与忙碌。
　　四、确立新学期的学习目标，制定学习计划。
　　进入新学期，我们应该有新的展望和打算。可以在开学这几天好好计划一下，例如本学期要提高哪几门课的成绩，在学校要超越的目标是什么，制定学习计划、树立学习目标可以帮助我们自我约束，加快行动。
　　2010年的流行语还萦绕在我们的耳际----“神马都是浮云”，只要同学们坚定信心，掌握方法、勇于行动、敢于挑战，“开学综合症”即会成过眼烟云，随即而散，留下的是酣畅淋漓的奋斗拼搏。