一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？

按照科学的角度来说，一天吃三顿是最好的。

1、早餐必须吃。

可能很多人会忽略早餐，要么是因为要睡懒觉，要么是因为赶着上班，要么是因为感觉不饿......但是这些都不是你不吃早餐的借口，因为不吃早餐对身体有很大的影响。不妨跟你说个例子：

我的一个高中同学，每天早上都睡懒觉，睡醒了之后就匆匆忙忙地赶着去上课，从来都不吃早餐。到了下半个学期，他就经常肚子痛，后来去医院检查，才知道是胃出了问题，在医院躺了半个月，后来还落下了胃病。

早餐吃多吃少没关系，但必须吃点，给自己的健康留个保障。

2、午餐要吃饱，补充好能量。

午餐也是很重要，因为经历了一早上的消耗，身体所剩的能量不多，需要及时补充。再者，为了下午能有充沛的精力，中午要吃饱，给自己补充足够的能量。

3、晚饭适当吃点，不能吃多。

晚饭不建议吃太多，也不建议吃太油腻，尽量少吃点，多吃点清淡的。因为晚饭过后，我们一般不会做一些比较复杂，或者运动量过大的事情，主要是放松自己，不需要消耗太多的能量。再者，晚饭过后没多久，我们就得睡觉，吃太饱或者吃太油腻都不利益我们的睡眠。